3 Lebensmittel, von denen die Leute denken, dass sie gut sind, aber die große Menge an Zucker verbergen. Je mehr sie essen, desto schneller altert die Haut und es entstehen Falten und dunkle Flecken.

Obwohl das Altern ein natürlicher Teil des Lebens ist, können bestimmte Lebensmittel seine Auswirkungen beschleunigen. Wenn Sie sich Sorgen über vorzeitige Faltenbildung, schlaffe Haut und das Risiko von dunklen Flecken machen, sollten Sie die folgenden Ratschläge von Hautpflegeexperten beherzigen.

Nach Rücksprache mit Dermatologen und medizinischen Experten gibt es drei Lebensmittel, die viel Zucker und Chemikalien enthalten und die Sie meiden sollten, wenn Sie die Hautfestigkeit bewahren, Falten, dunklen Flecken und Akne vorbeugen möchten. Für eine gesündere Haut empfehlen Experten auch bestimmte Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.

3 Lebensmittel, die gut aussehen, aber Zucker enthalten, der die Haut schneller altern lässt

1. Margarine

Laut der Dermatologin Elaine F. Kung (MD, Gründerin von Future Bright Dermatology, USA) zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass es Lebensmittel gibt, die die Ölproduktion der Haut „wirklich beeinflussen“. Sie erwähnte insbesondere „Milch, Milchprodukte und Molkenproteine“, die „IGF-1 erhöhen und fettige Haut verursachen“.

Obwohl die tägliche Zufuhr von ausreichend Vitamin D und Kalzium für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist, warnt die Dermatologin Dr. Adrienne O’Connell (Ärztliche Direktorin und Präsidentin von Laguna Beach Aesthetics, USA), dass sie dazu führen können, dass die Haut fettiger aussieht. Das bedeutet nicht, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, sondern nur, dass überschüssiges Öl die Poren verstopfen und Akne verursachen kann.

Hautpflegeexpertin Robyn Newmark (Gründerin und CEO von Newmark Beauty) stimmt dem zu und sagt: „Margarine ist ein Lebensmittel, das Sie meiden sollten, wenn Sie Falten und trockener Haut vorbeugen möchten.“ Sie werden oft aus teilweise gehärteten Ölen hergestellt, einem der häufigsten Transfette.

Obwohl Transfette „zu Herzerkrankungen beitragen“, warnt sie, dass sie auch die Hautalterung beschleunigen können. „Transfettsäuren machen die Haut anfällig für UV-Schäden, wodurch Elastin und Kollagen in der Haut geschädigt werden.“ Außerdem, sagt sie, „kann Margarine chronische Entzündungen verursachen und die Faltenbildung beschleunigen.“

2. Verarbeitete Lebensmittel

Weißbrot, verpackt in versiegelten Beuteln oder Geschenkpapier, erwähnten Dr. Kung und O’Connell, als sie nach Lebensmitteln gefragt wurden, die man weglassen sollte, wenn man fettige Haut und Akne vermeiden möchte.

Wenn Sie häufig unter Akne oder fahler Haut leiden, sollten Sie diese Lebensmittel einschränken und wann immer möglich weglassen. Raffinierte Kohlenhydrate (häufig in verarbeiteten Snacks enthalten) erhöhen den Zuckergehalt und führen zu einem Anstieg der Ölproduktion.

Darüber hinaus verstärken gesättigte Fette und Transfette, die in „rotem Fleisch, Butter, Pizza, Käse, Eiscreme“ enthalten sind, Entzündungen in der Haut und „stimulieren die Ölproduktion“. Lebensmittel mit einem „hohen glykämischen Index“ können „die freien Androgene und den Insulin-Wachstumsfaktor 1 erhöhen“. Dadurch wird die Talgproduktion erhöht und die Haut glänzt.

3. Zuckerhaltiges Getreide

Wie die raffinierten Kohlenhydrate in den oben genannten Lebensmitteln kann auch Zucker zu dünner werdendem Haar und vorzeitiger Hautalterung führen. Viele verarbeitete Getreidesorten enthalten große Mengen Zucker, was zu beschleunigtem Haarausfall und faltiger Haut führen kann.

Übermäßiger Verzehr von raffiniertem Zucker führt durch die Bildung fortgeschrittener Glykationsprodukte (AGEs) zu inneren Schäden an Kollagen- und Elastinproteinen in der Haut. Dies verringert die Integrität und Elastizität der Haut und macht sie anfällig für Austrocknung und Faltenbildung. Sie sollten es durch Obst ersetzen, da es Ihr Verlangen nach Süßigkeiten stillen kann, wenn Sie es gewohnt sind, morgens Süßigkeiten zu essen. Dies befriedigt den Geschmack und versorgt die Haut aufgrund ihres hohen Wassergehalts gleichzeitig mit Feuchtigkeit.

Was sollten Sie essen, um Ihre Haut straff und glänzend zu halten?

Experten empfehlen, dass der gelegentliche Verzehr der oben genannten Lebensmittel Ihrer Haut nicht schadet. Wenn Sie es jedoch jeden Tag oder mehrmals pro Woche anwenden und nicht genügend Wasser trinken, wird Ihre Haut sehr schnell zerstört.

Zusätzlich zur Einschränkung sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Anstatt gesalzene Lebensmittel zu verwenden, empfehlen Experten, Gerichten mit Zitrone, schwarzem Pfeffer und getrockneten Kräutern zu würzen, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen. Außerdem sollten Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken…

Um eine gesunde Ernährung zu befolgen, die die Gesundheit der Haut optimiert, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Antioxidantien sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die folgenden Lebensmittel tragen alle zu einer gesunden, straffen und hydratisierten Haut bei:

– Vollkornprodukte wie Weizenbrot, brauner Reis, Gerste, Hirse, Haferflocken und Quinoa.

– Bohnen wie schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen, Erbsen und Linsen …

– Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Erdbeeren, rote Paprika und Grapefruit. Sie sind eine unverzichtbare Snack-Option, wenn Sie Ihrer Hautgesundheit Priorität einräumen möchten.

Zu den Vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören grüne Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.

(Illustrationsfoto: Internet)