3 Übungen zur Straffung des Bauchfetts, die Miss Thanh Thuy zu Hause übt, um vor dem Miss International 2024-Wettbewerb „ihren Körper zu formen“.

Sie erobert nicht nur die Herzen mit ihrer süßen, reinen Schönheit, die internationale Königin Thanh Thuy besitzt auch eine straffe und sexy Figur, die das Publikum dazu bringt, sie zu bewundern. An dem Tag, an dem sie zur Miss Vietnam 2022 gekrönt wurde, wurde Miss Hau mit der Bemerkung geäußert, ihr Körper sei zu dünn und es fehle an Kurven, was es für sie schwierig mache, im internationalen Wettbewerb mitzuhalten. Aber auf den Bildern von Thanh Thuy, die bei der Wahl zur Miss International 2024 ihre Figur im Bikini zur Schau stellt, waren alle von Miss Haus Körper überrascht.

Die Veränderung in Thanh Thuys Körperbau lässt sich deutlich erkennen, wenn man die Zeit vor zwei Jahren, als sie zur Miss Vietnam 2022 gekrönt wurde, mit der Gegenwart vergleicht, als sie Miss International 2024 wurde.

Um Ihre Körperform zu verbessern, ist neben einer wissenschaftlich fundierten Ernährung natürlich auch Bewegung sehr wichtig. Miss Hau verbrachte jeden Tag Zeit mit Üben. Frau Hau hat im Fitnessstudio sehr hart gearbeitet, um Muskelaufbau- und Fettstraffungsübungen zu machen, um „ihren Körper zu straffen“.

Miss Hau geht nicht nur ins Fitnessstudio, sondern verbringt auch jeden Tag 20 Minuten damit, zu üben, wie man Bauchfett strafft. 4 einfache, aber effektive Bewegungen zur schnellen Straffung des Bauchfetts helfen Frauen, sich mit ihrer Figur sicherer zu fühlen.

Bewegung: Bauch anspannen, Beine anheben

Dies ist eine grundlegende Übung zur Bauchfettstraffung, die jeder durchführen kann. Um mit Miss Thanh Thuy zu trainieren, benötigen Sie lediglich eine Trainingsmatte.

Die Bewegung beginnt damit, dass Sie mit dem Rücken auf der Matte liegen und dann Ihre Bauchmuskeln anspannen, um Ihren Oberkörper anzuheben. Heben Sie Ihre Beine im Rhythmus Ihrer Atmung an. Die Bewegung wirkt sich auf die unteren Bauchmuskeln aus und hilft Ihnen, angesammeltes Fett zu entfernen.

Statische Bewegungen straffen das Bauchfett

Die nächsten beiden Bewegungen bewegen nicht viel, straffen aber dennoch sehr effektiv die Bauchmuskulatur.

Behalten Sie immer noch die gleiche Position bei Hüfte auf der Matte, aber dieses Mal spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine an und halten Sie die Position etwa 20 Sekunden lang. Diese Bewegung strafft die Muskelgruppen tief vertikaler Bauch um den Taillenfettanteil zu verbessern und Frauen zu einem festen, sexy Bauch zu verhelfen.

Plankenbewegung

Plank ist die idealste Übung für die Bauchmuskulatur, da sie alle wichtigen Kernmuskelgruppen beansprucht, einschließlich der quer verlaufenden Bauchmuskeln, der längs verlaufenden Bauchmuskeln, der äußeren schrägen Bauchmuskeln und der Gesäßmuskulatur.

Dies ist die grundlegendste und bekannteste Bewegung der Planke. Indem Sie Ihre Ellbogen senkrecht halten, Ihren Körper gerade heben und halten Originalbrief Also, kombinieren sei stark Trainieren Sie die Bauchmuskeln, sodass die Bewegungen eine tiefere Wirkung auf die Bauchmuskelgruppen haben und so überschüssiges Fett verbrennen.