Der Sommer ist ein idealer Zeitpunkt, um die Gewichtsverlustreise dank warm und mehr Aktivitäten im Freien zu beginnen. Darüber hinaus sollten Sie den Geist des Trainings jeden Tag aufbauen, um den Prozess des Gewichtsverlusts und des Grades des Körpers zu beschleunigen, um den Geist des Trainings zu beschleunigen, um den Gewichtsverlustprozess zu unterstützen.
Übung zu Hause ist ein bequemer und effektiver Weg, um Fett zu töten und Gewicht zu verlieren, ohne Geld für das Fitnessstudio ausgeben zu müssen. Sie können Übungen wie Yoga direkt in Ihrem Wohnraum ausführen. Der koreanische Trainer Mizi (YouTube @miziwellness Channel mit 2,1 Millionen Followern) führte die Schwestern von 4 Bewegungen zu Hause an und strahlte nur das Bauchfett an und hob die dritte Runde, damit Frauen diesen Sommer sicher ihren heißen Körper zeigen.
Muskelentspannungsbewegung beginnen
Jede Bewegung erfordert vor dem Training eine Muskeldehnung. Einfache Bewegungen unterstützen Muskelrelaxation und beruhigen Muskelgruppen, so dass beim Training keine Schmerzen sind.
Schritt 1: 45 Sekunden durchführen
* Wie es geht:
– Beginnen Sie die Haltung mit zwei Fuß unten und senken Sie den Fokus.
– Halten Sie die Menschen fest und strömen leicht zum ersten Mal, halten Sie den Rücken während des gesamten Trainings gerade.
– Bewegung nach links – rechts, kombiniert gestreckte Beine – senkrechte Biegung. Rhythmisch gemäß jeder Bewegung durchführen.
Dazu müssen Sie eine Menge Bauchmuskeln verwenden, damit es hilft, das Bauchfett zu straffen und Gewicht effektiv zu verlieren. Gleichzeitig unterstützt die Bewegung von tiefem Auswirkungen auf die Gruppen der Ringmuskeln das Gesäß, hebt Muskeln, reduziert das Oberschenkelfett und hilft dem Körperbau der Schwestern, die schlanker sind, fester.
Schritt 2: 45 Sekunden durchführen
* Wie es geht:
– Beginnen Sie mit einer aufrechten Haltung, zwei auf dem Teppich befestigten Beine.
– Ein Bein, das andere Bein ist zurück und verwendet eine hohe Steinkraft.
– Links regelmäßig durchführen – rechts.
Die Bewegung drückt tief in die Oberschenkelmuskeln, Gesäß und Hüftmuskeln, um Frauen schlanker und ordentlicher zu helfen. Die Bewegung konzentriert sich auf den Unterkörper und strahlt das Bauchfett fest, sodass Sie überschüssige Fett entfernen können, die sich im Unterbauch angesammelt haben.
Schritt 3: 45 Sekunden durchführen
* Wie es geht:
– Beginnen Sie mit einer aufrechten Haltung, Ihre Beine trennen Ihre Schultern.
– Senken Sie den Fokus und fallen Sie hinunter.
– Bewegen Sie sich wiederum nach links – rechter Reim durch jede Bewegung.
Die Bewegung des Ziehens der Oberschenkel und des Gesäßes und beim Training spüren Sie, wie sich die Bauchmuskeln auch verschärfen. Wenn Frauen Waden, große und raue Oberschenkel begegnen, ist dies eine der effektiven Fettstraffungsbewegungen.
Aktivität 4: 45 Sekunden durchführen
* Wie es geht:
– Bewegen Sie sich mit einer aufrechten Haltung, die Beine trennen sich zu breit.
– Knie laufen, kombiniert mit senkrechten Heben. Halten Sie Ihren Rücken gerade und setzen Sie Ihren Bauch während des Trainingsprozesses.
Die Bewegung ist sanft, aber die Wirkung, den Bauch zu verschärfen und das Fett ziemlich schnell zu verringern. Obwohl die Bauchmuskeln nicht zu viel funktionieren, werden sie dank der Bewegungen der Hüftmuskeln, des Gesäßes und der Oberschenkelmuskulatur immer noch Fett.
Muskeldilatation
Ende des Trainings mit Muskelentspannungsbewegungen, um die Körpergruppen zu beruhigen. Diese Bewegungen helfen Ihnen dabei, sich wohler zu fühlen und um maximale Muskelschmerzen nach dem Training zu vermeiden.
Quelle: @miziwellness
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