5 Gerichte „Love Skin Nachmittag“, um der Haut fest zu helfen und Entzündungen zu reduzieren. Frauen möchten für immer jung sein. Bitte investieren Sie regelmäßig investieren
Wenn Sie in Lebensmittelregalen herumlaufen oder durch Online -Verkaufsseiten gleiten, um „gute Haut“ -Produkte zu finden, sehen Sie unzählige Kapseln, Pulver und Medikamente, die mit vielen Verwendungszwecken für die Haut beworben werden. Es gibt keine „Allheilmittel“, die nach einer Nacht jugendliche Haut bringt, aber die Gewohnheit, regelmäßig Nährstoffe aufzufüllen und auf wissenschaftlichen Beweisen zu beruhen, kann Ihnen helfen, sich gesunden Haut näher zu bringen.
Zusätzliche Lebensmittel können keine Falten entfernen, sondern die Kollagenregeneration unterstützen und die Hautelastizität verbessern. Einige Substanzen haben auch die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren – ein Faktor im Zusammenhang mit dermatologischen Erkrankungen wie Akne, Psoriasis oder Ekzemen. Hier sind 5 Lebensmittel, die für Ihre Haut gut sind, die interessiert und investiert werden.
1. Vitamin d
Vitamin D unterstützt Wachstum, Regeneration von Hautzellen und Stoffwechselregulation und reduziert gleichzeitig die Entzündung und hilft der Haut gleichmäßiger. Vitamin -D -Mangel ist mit Akne und stumpfem Haut verbunden.
Im Idealfall sollten Sie Nährstoffe aus reiner Lebensmitteln absorbieren, da der Körper leichter zu verdauen ist. Vitamin D findet sich in Fettfischen, Eigelb, Getreide und verbesserter Milch, Käse und Pilzen. Die Sonne hilft dem Körper auch, Vitamin D zu synthetisieren (verwenden Sie jedoch auch Sonnenschutzmittel, um die Haut vor UV -Strahlen zu schützen).
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht genug Vitamin D haben, können Sie mehr Pillen einnehmen, aber Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie anfangen.
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2. Omega-3-Fettsäuren
Es gibt viele in fetten Fischen wie Lachs, Sardinen, Makrelen, Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen.
Dieses essentielle Fett hilft, die Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, die Rötung verringert und die Häutebarriere stärkt. Omega-3 auch entzündungshemmend effektiv, sehr geeignet für Haut, die für Akne oder empfindlich sind. Dies ist ein wichtiger Nährstoff sowohl für das Gehirn als auch für die Haut.
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3. Probiotika (Probiotika)
Viele Menschen denken nur an Probiotika, während sie Antibiotika einnehmen, und möchten Verdauungsstörungen vermeiden. Tatsächlich stammen viele Hautprobleme aus dem Verdauungssystem. Deshalb sind Probiotika sehr wertvoll. Sie helfen dabei, die Darmmikroflora auszugleichen, Akne zu reduzieren, Reizungen und Entzündungen zu reduzieren, eine hellere und weichere Haut zu bringen.
4. Magnesium
In jüngster Zeit wurde Magnesium aufgrund der Fähigkeit, den Körper zu beruhigen, häufig erwähnt, die Hormone von Cortisolstress und den Schlaf zu unterstützen. Cortisol ist jedoch auch eine Hauptursache für Akne.
Daher kann jede Ergänzung, die dieses Hormon reguliert, dazu beitragen, die Haut zu verbessern und die Haut sauber und glatt zu halten.
5. Zink Zink
Zink verbessert nicht nur die Immunität und Prävention der Grippe, sondern auch für die Haut. Wenn Sie anfällig für Akne sind, ist Zink der Retter! Es hilft, das Talg zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und die Hautwiederherstellung zu beschleunigen. Dies ist ein Gericht, das jedem, der gegen Akne kämpft, zur Verfügung steht.
