Ein koreanischer Trainer lehrt Armschwünge, um Bauch- und Rückenfett effektiv zu reduzieren
Zusammen mit dem YouTube-Kanal Shake Twins mit mehr als 1,1 Millionen Followern sind die koreanischen Schwestern Yoon Chae-hyung (Instgram-Kanal: ch.yooon) und Yoon Chae-hee (Instgram-Kanal: pila_nyong) als berühmtes Paar in der Fitnessbranche bekannt. Die beiden Mädels bringen regelmäßig effektive und interessante Trainingsvideos mit. Sie sind auf dynamische und unterhaltsame Workouts spezialisiert und integrieren oft ein Element dynamischer Bewegung, um das Training unterhaltsam und zugänglich zu machen.
Schwestern Yoon Chae-hyung und Yoon Chae-hee
Für Yoon Chae-hyung besteht ihr Geheimnis, um in Form zu bleiben, darin, morgens ein Glas warmes Zitronenwasser zu trinken und Dehnübungen zu machen.
Yoon Chae-hee folgt der 16:8-Methode des intermittierenden Fastens, isst Hähnchenbrust oder Eier zum Frühstück und macht viermal pro Woche hochintensive Übungen.
Unten finden Sie eine Armschwungübung, die von zwei Mädchen unterrichtet wurde. Diese Übung ist recht einfach. Sie können sie zu Hause üben. Sie benötigen nicht zu viele Hilfsmittel wie Trainingsmatten oder Gewichte, Sie benötigen lediglich ein Paar bequeme Turnschuhe.
– Stehen Sie mit etwas breiteren Füßen als schulterbreit.
– Schwingen Sie Ihre Arme entschlossen zu jeder Seite und achten Sie darauf, dass Sie sich drehen und auf den Zehenspitzen stehen und beim Hochschwingen der Arme nach oben greifen.
– Mit dieser Bewegung sollten Sie morgens üben. Wenn Sie damit zunächst nicht vertraut sind, können Sie auf jeder Seite 30 Mal üben und dann auf 50 und 100 steigern.
Diese Bewegung ist einfach, hat aber eine starke Wirkung auf die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Wenn Sie jeden Tag Sport treiben und eine vernünftige Ernährung einhalten, z. B. Zucker und Stärke reduzieren und nicht jeden Tag naschen, werden Sie Gewicht verlieren und einen straffen Körper haben.
