Ein Paar schlanke, sanfte Beine sorgen nicht nur für den Effekt einer schlanken, ausgeglichenen Figur, sondern helfen Frauen auch dabei, ihre Körpergröße gekonnt zu reduzieren. Wenn Sie also keine schlanke Taille, keinen flachen Bauch oder keine drei sexy Rundungen haben, kann ein Paar schlanker Beine Ihre Figur auf magische Weise formen und sogar Ihr sexy Aussehen steigern.
Es gibt keinen Mangel an Bewegungen, die sich auf die Waden und Oberschenkel konzentrieren und die Frauen zu Hause üben können, und der koreanische Trainer Hong Rabbit (Inhaber des Youtube-Kanals @Hongrabbit) lehrt eine äußerst einfache, aber effektive Bewegung zur schnellen und effektiven Straffung des Oberschenkelfetts. Nur Bewegungen auf Zehenspitzen, aber die Bewegungen wirken sich sowohl auf die Waden als auch auf die Oberschenkel aus und tragen dazu bei, das Bauchfett zu straffen, sodass Frauen die schlanke Figur bekommen, die sie wollen.
Bewegung 1: Jedes Bein 30 Sekunden
Beginnen Sie mit dem Rücken flach auf dem Boden, ein Bein senkrecht nach oben, das andere Bein in der Mitte. Beugen und strecken Sie Ihre Füße und Knöchel im Rhythmus Ihrer Atmung. Bei dieser Bewegung werden Sie auch spüren, wie Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Machen Sie dies regelmäßig für 30 Sekunden an jedem Bein. Schon nach wenigen Wochen werden Sie eine deutliche Veränderung an Ihren Beinen feststellen.
Bewegung 2: Jedes Bein 30 Sekunden
Ähnlich wie bei der ersten Bewegung heben Sie bei der zweiten Bewegung Ihr Bein nicht an, sondern senken es ab und stützen das andere Bein ab. Machen Sie es zuerst mit dem gestreckten Bein auf der Matte, strecken Sie es genau wie die obige Bewegung, wechseln Sie nach 30 Sekunden die Seite.
Während Sie diese Bewegung ausführen, spüren Sie Spannungen in Ihren Waden und Oberschenkeln. Dabei arbeiten Muskelgruppen daran, überschüssiges Fett zu straffen und so schlanke Beine zu bekommen.
Bewegung 3: 30 Sekunden lang ausführen
Anstatt Ihre Beine zu teilen und sie separat auszuführen, strecken Sie sich in Schritt 3 gleichzeitig. Beginnen Sie im Sitzen, die Hüften gegen die Matte gedrückt, die Beine abgestützt, die Hände auf der Matte, um den Oberkörper zu halten. Behalten Sie diese Position bei und beginnen Sie, Ihre Füße rhythmisch zu strecken.
Es gibt viele Akupunkturpunkte an den Fußsohlen. Wenn Sie also diese Dehnbewegungen üben, wirken Sie sich auch auf diese Akupunkturpunkte aus. Auch die Durchblutung und das Atmungssystem werden verbessert, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Und nach und nach werden Sie spüren, wie Ihre Haut rosiger und jugendlicher wird. Einfache Bewegungen, aber überraschende Ergebnisse für Ihren Körper und Ihre Haut.
Muskeldehnungsbewegungen
Jede Übung, ob im Fitnessstudio oder zu Hause, erfordert Dehnübungen. Diese Bewegungen helfen, die Muskelgruppen nach dem Training zu beruhigen und mögliche Schmerzen und Müdigkeit zu vermeiden.
Führen Sie mit jedem Bein etwa 30 Sekunden lang zwei vordere und hintere Dehnübungen durch und beenden Sie dann das Training. Mit solchen Beinstreckbewegungen können Sie jederzeit und überall üben, früh morgens beim Aufwachen oder vor dem Schlafengehen. Nach einigen Wochen bis zu einem Monat werden Sie die Veränderungen an Ihren Beinen und Füßen spüren.
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