Als sie 86 kg zur Welt brachte, „isst die Mutter gerne, möchte aber trotzdem schön sein“ und musste dies tun, wurde ihre Figur noch mehr gelobt als in ihrer Jugend.

Frau Trinh Ngoc Huyen (wohnhaft in Da Nang) ist derzeit Mutter eines zwei Monate alten Babys. Jeder denkt, dass es für Mütter in dieser Zeit oft schwierig ist, wieder in Form zu kommen, insbesondere mit einer schlaffen Taille, aber wenn man Frau Huyen ansieht, sind alle überrascht.

Die Mutter eines Kindes hat eine schlanke, straffe und äußerst attraktive Figur. Auf den ersten Blick sagen alle, es sieht so aus, als ob sie noch Lippenstift trägt. Viele Menschen konnten es nicht glauben, als sie sahen, wie Huyen Milchtee trank, Pizza und viele andere köstliche Gerichte aß und dabei ihre bemerkenswerte Figur beibehielt.

Vor der Geburt wog die junge Mutter 58–62 kg, bei der Geburt 86 kg und nach der Geburt 78 kg. Der Grund, warum Huyen ihre Maße nach der Geburt beibehielt, ist ihr regelmäßiger Trainingsplan im Fitnessstudio.

„Meine drei Maße vor der Schwangerschaft lagen bei 89-64-96 und nach der Geburt bei 95-75-93. 2. Ich habe mich entschieden, ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich faul bin und gerne esse, aber trotzdem schön aussehen möchte. Es Klingt etwas kontraintuitiv, aber das Fitnessstudio ist ein Sport, der mir hilft, Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verlieren, wodurch sich mein Stoffwechsel verbessert und mehr Kalorien verbrennt, selbst wenn ich nichts tue, selbst wenn ich ein zusätzliches Glas Milchtee oder ein paar Stücke Pizza trinke Okay.

Mit nur 5 Sitzungen/Woche, wobei jede Sitzung nur 45 Minuten ernsthaftes Üben mit wissenschaftlichen Unterrichtsplänen und Trainingsprogrammen umfasst, habe ich das oben Genannte erreicht. Ach, fragen Sie nicht, wie lange Sie üben, Mütter, üben Sie einfach, denn wenn Sie schön sind, wenn Sie nicht üben, werden Sie immer noch hässlich aussehen, aber betrachten Sie das Training als eine lebenslange Aufgabe, denn Sie müssen einfach schön sein aber auch gesund, um die Kraft zu haben, sich um Ihre Kinder zu kümmern, zu arbeiten und Ihr Leben mehr zu genießen.teilte Frau Huyen mit.

Einige Grundsätze, die Frau Huyen anwendet, um eine schlanke und straffe Figur zu erhalten

– Mahlzeitenplan für zu Hause:

Frau Huyen liebt traditionelle vietnamesische Gerichte, weil sie gesund sind. Optimieren Sie einfach durch:

+ Reduzieren Sie die Menge an Speiseöl in frittierten Gerichten. Verwenden Sie eine ölfreie Fritteuse und einen Ölsprüher, um die Ölmenge zu reduzieren.

+ Essen Sie nicht zu viel Salz und verwenden Sie Salzersatzstoffe wie Fischsauce und Sojasauce.

+ Ich persönlich esse keine inneren Organe, Haut oder tierisches Fett außer Fischfett. Der Rest isst wie eine normale Familie.

Beispiel für eine Mahlzeit: 1 Schüssel Reis; 200 Gramm Fleisch; 200 Gramm Gemüse; 100 Gramm Obst.

– Über Bewegung:

+ Üben Sie nicht länger als 1 Stunde.

+ Trainieren Sie nicht zu hart.

+ Machen Sie keinen Sport, um zu viel zu schwitzen.

+ Trinken Sie vor/während/nach dem Training ausreichend Wasser.

Beispiel für eine Trainingseinheit: 5/10 Minuten Aufwärmen; Kniebeugen mit Kurzhanteln, 5 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen; Liegestütze (Liegestütze) 4 Sätze à 10 Wiederholungen; Bugarian Split Squat 4 Sätze mit 10 Wiederholungen auf jedem Bein; Die Schriftart wurde 4 Runden zu je 10 Mal erhöht; Beenden Sie das Training mit einem 15-minütigen Spaziergang auf dem Laufband im Bergmodus.