Dank einer Sportart, die viele vietnamesische Schönheiten lieben, fördert Midu U40 zunehmend ihre Schönheit und ihre bewundernswerte schlanke Figur.

Nach der Heirat mit der jungen Meisterin Minh Dat erregten Informationen über das frühe Hotgirl Midu bei den Internetnutzern immer große Aufmerksamkeit. Im Alter von 40 Jahren hat Midu ein erfülltes Leben mit einer glücklichen Ehe und bewundernswertem Reichtum. Bemerkenswert ist, dass die Schönheit der Immobilien-„Chefin“ nicht geringer ist als bei ihrem Einstieg ins Showbusiness, da sie stets ihre Jugendlichkeit, schlanke und attraktive Figur beibehält.

Midus Geheimnis liegt in der fleißigen Ausübung von Pilates – einer ziemlich teuren, aber effektiven Disziplin, um in Form zu bleiben. Midu postet regelmäßig Check-in-Fotos im Fitnessstudio und zeigt, dass sich die 8x-Schönheit immer auf das Training konzentriert, um ihre bewundernswerte Figur zu bewahren.

Pilates ist die Wahl vieler Vbiz-Schönheiten wie: Ngoc Trinh, Minh Hang, Dieu Nhi, „Miss Trendy“ Khanh Linh … Dies ist auch ein beliebter koreanischer Starsport für Frauen wie: Son Ye Jin, Jennie, Rose … Liebe Es.

Pilates ist eine umfassende Übungsmethode, die durch kontrollierte Bewegungen die Muskelaktivität (insbesondere der Bauchmuskulatur) steigert. Dehnübungen tragen dazu bei, die Flexibilität und Gesundheit des Rückens und der Wirbelsäule zu verbessern, was zu einer effektiven Gewichtsabnahme führt und dem Übenden hilft, in Form zu bleiben. Das fleißige Üben dieses Themas hat folgende Vorteile:

Erhöhen Sie die Flexibilität des Körpers und die Rumpfstärke

Pilates verbessert effektiv die Kraft und Funktion der Körpermitte. Der Kernbereich umfasst alle Muskeln rund um den Körper, und wenn erhöhte Kraft und Flexibilität dazu beitragen, dass der Körper in einem stabilen Zustand bleibt.

Diese Disziplin kann auch das Gleichgewicht verbessern und den Gang durch Übungen zur Stärkung des Rumpfes und Übungen zur Ganzkörperausrichtung anpassen. Die Praktizierenden werden positive Veränderungen bei Beschwerden wie Muskelschwäche, Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwierigkeiten beim Stehen/Sitzen spüren.

Hilft sicher Gewicht zu verlieren

Studien zeigen, dass Pilates dabei helfen kann, sicher Gewicht zu verlieren. Darin analysierten Forscher Daten aus 11 Studien mit fast 400 Personen. Sie fanden heraus, dass Pilates nicht nur das Körpergewicht, sondern auch den Body-Mass-Index und den Körperfettanteil bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen reduzierte.

Pilates-Übungen konzentrieren sich auf die Straffung des Kernbereichs wie Bauch und Rücken und helfen dabei, Fett in schwierigen Bereichen zu reduzieren. Gleichzeitig erhöht Pilates die Flexibilität und Ausdauer und trägt so dazu bei, langfristig fit zu bleiben. Die Kombination von Atemtechniken und Atemkontrolle im Pilates optimiert zudem den Energieverbrennungsprozess und unterstützt in Kombination mit einer sinnvollen Ernährung eine nachhaltige Gewichtsabnahme.

Verbessern Sie die geistige Gesundheit und den Schlaf

Obwohl Pilates keine hochintensive Übung ist, bringt es Ihr Herz in Schwung und verbessert Ihre Ausdauer durch tiefes Dehnen, was dazu beiträgt, Stress und Ängste abzubauen. Tiefes und konzentriertes Atmen während des Trainings stimuliert das Nervensystem und hilft dem Körper, sich zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.

Pilates erfordert eine genaue Aufmerksamkeit für jede Bewegung und Position, was dazu beiträgt, die Konzentration zu steigern und negative Gedanken zu beseitigen. Aus diesem Grund gilt Pilates als eine Methode zur Unterstützung der psychischen Gesundheit und zur Verbesserung der Schlafqualität, die besonders für Menschen unter 40 Jahren von Vorteil ist.

Reduzieren Sie Rückenschmerzen und Schmerzen im ganzen Körper

Laut der führenden Yogatherapeutin Judi Bar wirkt Pilates sowohl therapeutisch als auch vorbeugend gegen Schmerzen. Diese Übung kann Ihnen helfen, sich von einer Verletzung zu erholen oder ein chronisches Muskel-Skelett-Problem zu bewältigen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Fundament zu schaffen, sodass Sie sich bei Verletzungen schneller erholen können.

In Studien aus den Jahren 2015 und 2020 wurde festgestellt, dass Pilates Schmerzen im unteren Rücken lindert. „Pilates trägt dazu bei, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren, da Schmerzen im unteren Rückenbereich neben verspannten Muskeln auch durch ein Ungleichgewicht und einen Mangel an Rumpfkraft verursacht werden“, erklärt Bar.

Zusätzlich zu den oben genannten Anwendungen beugt Pilates nachweislich dem Altern vor, stärkt das Immunsystem, stärkt die Knochen und beugt Osteoporose vor, reduziert Menstruationsbeschwerden, steigert das Energieniveau und steigert die Stoffwechselleistung.

(Synthetik)