Denken Sie nach dem Essen von Banh Chung daran, 3 Dinge sofort zu tun, um nicht „fett“ zu setzen, zu Tet gehen

Banh Chung ist ein unverzichtbares traditionelles Gericht im Tet -Urlaub, aber dies ist auch ein Lebensmittel, das leicht an Gewicht zunimmt. Der köstliche Geschmack von Banh Chung hat einen hohen Gehalt an Stärke und Fett, was viele Menschen über den Körper nach Tet Sorgen macht.

Warum können Banh Chung leicht an Gewicht zunehmen und wie man Banh Chung isst, ohne sich um die Ansammlung von Fett zu sorgen?

Warum kann Banh Chung Gewichtszunahme verursachen?

Laut Assoc.prof.dr. Ganz zu schweigen von dem Fettfleisch in der Füllung erhöht die Menge an Fett, die in den Körper geladen ist.

Ernährungszusammensetzung von Banh Chung nach dem National Institute of Nutrition:

– 100G Klebstoffreis liefert 346 Kalorien, 74,9 g Stärke, 8,6 g Protein, 1,5 g Fett.

– 100 g grüne Bohnen liefert 328 Kalorien, 53,4 g Stärke, 23,4 g Protein, 2,4 g Fett.

– 100 g Fettschweinefleisch liefert 395 Kalorien, 14,5 g Protein, 37,3 g Fett.

Banh Chung enthält nicht nur viel Stärke, Fett und kann auch Blutzucker, Blutfett und Blutdruck erhöhen, wenn sie zu viel gegessen werden. Insbesondere absorbiert gebratene Chung fettig, was zu mehr Kalorien zunimmt und gleichzeitig die Geschmacksknospen stimuliert und Sie dazu bringen, mehr als nötig zu essen.

Um die Gewichtszunahme zu begrenzen, ist es nach dem Essen von Banh Chung notwendig, die folgenden drei Dinge zu tun, um die Verdauung zu unterstützen und Fett zu verhindern.

Denken Sie nach dem Essen von Banh Chung daran, 3 Dinge sofort zu tun, um nicht „fett zu machen“

1. Essen Sie sofort eine Schüssel mit grünem Gemüse, um Stärke und Fettabsorption zu reduzieren

Nach dem Essen von Banh Chung hilft die Zugabe von grünem Gemüse dazu, die Ernährung auszugleichen und die Verdauung besser zu unterstützen.

Grünes Gemüse liefert viel Ballaststoffe, verlangsamt den Prozess der Absorption von Stärke und begrenzt die plötzliche Hyperglykämie. Gleichzeitig hilft die Faser in Gemüse dem Verdauungssystem effektiver und verringert das Gefühl des Blähens, weil mehr klebriger Reis und Fett gegessen werden.

Darüber hinaus helfen grünes Gemüse auch dazu, überschüssiges Fett zu reduzieren und die Ansammlung von Bauchfett zu begrenzen. Einige Gemüse sollten mit Brokkoli, Spinat, Salat, Kohl, Blumenkohl serviert werden oder können mit einer Schüssel Gemüsesuppe hinzugefügt werden.

2. Trinken Sie Zitronensaft oder Kräutertee, um die Verdauung zu unterstützen und überschüssiges Fett zu verbrennen

Nachdem Banh Chung etwa 30 Minuten lang gegessen hat, hilft das Trinken eines Glass Zitronensaft oder Kräutertee, die Verdauung besser und die Überschussansammlung einzuschränken.

Zitronensaft enthält natürliche Säuren, die dazu beitragen, das Verdauungssystem zu stimulieren und Blähungen zu vermeiden. Gleichzeitig hilft Vitamin C in Zitronensaft bei der Steigerung des Stoffwechsels, der Unterstützung bei der Verbrennung von Kalorien und zur Verhinderung einer überschüssigen Fettakkumulation.

Wenn Sie keinen Zitronensaft mögen, können Sie ihn durch Ingwertee ersetzen, um den Magen zu erwärmen und die Verdauung zu unterstützen. Pfefferminztee hilft dabei, Blähungen oder grüne Tee zu verringern, das Katechin enthält, die Fettverbrennung. Trinken Sie jedoch nicht sofort nach dem Essen, sondern sollten Sie etwa 30 Minuten warten, um den Verdauungsprozess zu beeinflussen.

3. sanfter Spaziergang hilft, die Fettakkumulation zu begrenzen

Zusätzlich zu den oben genannten zwei Arten ist es auch eine nützliche Methode, den Körper besser zu verdauen und Bauchfett einzuschränken.

Langsamer Walk stimuliert die Darmmotilität, das Vermeiden von Blähungen und die Verbesserung des Stoffwechsels, hilft dem Körper, Kalorien effektiver zu verbrennen. Nachdem Sie 5 – 10 Minuten lang Banh Chung gegessen haben, sollten Sie aufstehen und sanft gehen, um das Verdauungssystem zu unterstützen. Joggen Sie jedoch nicht sofort nach dem Essen, weil es Druck auf den Magen ausüben kann.