Der japanische Trainer führt 3-minütige Bauchübungen an, die nach 7 Tagen zu einer sichtbar schlankeren Taille beitragen

In der modernen Gesellschaft ist ein ausgeglichener, gesunder Körper nicht nur ein Traum, sondern auch ein Maßstab dafür, sich selbstbewusst zu behaupten. Und unter den wichtigen Körperteilen ist eine schlanke Taille immer das Ziel, das viele Menschen anstreben.

Eine schlanke Taille lässt Sie nicht nur schöner aussehen, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Wissenschaftlichen Studien zufolge ist die Ansammlung von überschüssigem Fett im Bauchbereich mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, hohe Blutfettwerte usw. verbunden. Eine Straffung der Taille trägt daher nicht nur zu einem guten Aussehen bei, sondern trägt auch zu einem wirksamen Gesundheitsschutz bei .

Es gibt viele Methoden, um die Taille zu straffen, von sportlicher Betätigung über die Anwendung einer wissenschaftlichen Diät bis hin zur Verwendung von Produkten zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Allerdings ist nicht jede Methode für jeden geeignet. Daher ist es äußerst wichtig, die für Sie geeignete Methode zur Taillenstraffung zu wählen.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine effektive und einfache Methode zur Taillenstraffung vor, die von einem japanischen Trainer vorgestellt wurde. Diese Übung dauert nur 3 Minuten am Tag, bringt aber bereits nach 2 Wochen beharrlicher Übung überraschende Ergebnisse.

Mit Vorteilen wie Einfachheit, einfacher Umsetzung, schneller Wirksamkeit und Sicherheit für die Gesundheit verspricht die 3-minütige Taillenstraffungsübung des japanischen Trainers ein wirksames „Geheimnis“ zu werden, das Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Eine schlanke Taille und eine perfekte Figur.

Bewegung 1: Gehen Sie schnell

Zeit: 30 Sekunden

Um Verletzungen beim Sport zu vermeiden, ist zügiges Gehen die erste Bewegung, die uns beim Aufwärmen hilft. Sie können auf der Stelle oder vorwärts oder rückwärts gehen, sofern dies mindestens 30 Sekunden dauert.

Bewegung 2: Seilspringen

Zeit: 30 Sekunden

Führen Sie als Nächstes eine „Seilspringen“-Bewegung aus, um die Herzfrequenz Ihres Körpers zu erhöhen, Ihre Muskeln und Knochen zu dehnen und überschüssiges Fett zu verbrennen. Jumping Jacks sind eine tolle Aerobic-Übung. Wenn Sie zu Hause sind, machen Sie einfach 20 Minuten lang Jumping Jacks, um schnell Kalorien zu verbrennen! (ca. 250 Kalorien)

Bewegung 3: Drehen Sie Ihren Körper zur Seite und ziehen Sie Ihren Bauch an

Zeit: 30 Sekunden

Dies ist eine wichtige Bewegung für Sie, um Bauchfett zu verbrennen. Bringen Sie Ihren Körper vor dem Üben zunächst in die richtige Vorbereitungsposition, legen Sie Ihr linkes Handgelenk auf den Boden und halten Sie Ihren Körper senkrecht zum Boden (denken Sie daran, sich nicht zu beugen, um Verletzungen zu vermeiden. Legen Sie dann Ihre rechte Hand auf natürliche Weise auf Ihr Ohr). . Bringen Sie zu Beginn der Bewegung Ihren rechten Armschaft so nah wie möglich an Ihr linkes Knie. Wiederholen Sie diese Bewegung schnell, Sie werden deutlich spüren, wie Ihre Bauchmuskeln aktiviert werden.

Die Reihenfolge lautet: „30 Sekunden arbeiten – 30 Sekunden ruhen – 30 Sekunden arbeiten“ für jede Seite. Da es sich um eine Form des hochintensiven Intervalltrainings handelt, kann es sehr schnell und effektiv Fett reduzieren und den Körper „formen“.

Bewegung 4: Dehnung des Körpers in „Babyposition“

Zeit: 30 Sekunden

Beenden Sie Ihre Übung nach Abschluss der energieverbrennenden Bewegungen mit Entspannungsbewegungen. Legen Sie in der Sitzposition auf den Fersen ganz natürlich Ihre Brust auf Ihre Oberschenkel, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und atmen Sie gleichmäßig ein und aus, um sich zu entspannen.

Quelle: beauty321