Der koreanische Trainer zeigt, wie man mit Übungen zur Fettstraffung in nur wenigen Wochen eine schlanke Taille und einen flachen Bauch erhält

Die Taille ist die Stelle, an der es am schwierigsten ist, Fett zu verlieren. Jedes Mal, wenn wir essen oder längere Zeit an einem Ort sitzen, ohne uns zu bewegen, sammelt sich in der zweiten Runde viel Fett an. Um dieses lästige Bauchfett loszuwerden, müssen Sie auf jeden Fall viel Zeit darauf verwenden. über die Praxis. Aber nicht nur der Sprung in die Praxis ist effektiv.

Die koreanische Trainerin Bella Daechi (Youtube-Kanal: 위드벨라 With Bella hat mehr als 67.000 Abonnenten) hat die gängigste Art des Trainings gezeigt, um Bauchfett loszuwerden. Es ist nur eine Bewegung erforderlich, aber wenn Sie sie richtig und ausreichend üben, ist sie viel effektiver, als unzählige Übungen ohne Ergebnis zu machen.

Das senkrechte Beinheben ist eine der Bewegungen, die sich auf die Bauch-, Oberschenkel- und Hüftmuskelgruppen auswirkt und dabei hilft, den Unterkörper und die Taille schlanker und schlanker zu machen. Diese Bewegung ist nicht allzu schwer zu üben, Sie müssen nur mit dem Rücken auf dem Boden liegen und Ihre Beine rhythmisch anheben.

Trainerin Bella Daechi rät Frauen jedoch, jeder Bewegung mehr Aufmerksamkeit zu schenken, um die Wirksamkeit der Bauchfettverbrennung zu steigern. Ausgehend von der Vorbereitungsposition können Frauen auf Hüfthöhe eine kleine Planke hinzufügen, damit die Bewegung beim Training eine tiefere Wirkung auf die untere Bauchmuskelgruppe hat.

* Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihren Rücken gerade:

Während der gesamten Übung sollten Sie Ihren Bauch anspannen und Ihren Rücken gerade halten. Auf diese Weise haben Sie keine Rückenschmerzen und tragen trotzdem effektiv zur Straffung des Bauchfetts bei.

* Heben Sie Ihre Beine an und halten Sie sie senkrecht:

Als nächstes kommen die Beine, heben Sie sie an und bilden Sie einen rechten Winkel mit dem Körper. Versuchen Sie, Ihre Beine senkrecht zu halten, damit die Bewegung den Unterbauch und die Oberschenkel richtig beeinflusst. Wenn Sie Ihre Beine diagonal anheben, ist die Bewegung nicht mehr wirksam.

* Führen Sie 20 Mal pro Satz durch und üben Sie so viele Sätze wie möglich

Die Bewegung ist eine rhythmische Bewegung, bei der der Bauch zusammengedrückt und die Beine senkrecht angehoben werden. Sie atmen gleichmäßig und spannen Ihren Bauch an, dann heben Sie Ihre Beine senkrecht an und spüren, wie sich Ihr Bauch anspannt.

Während der Übung spüren Sie deutlich, wie sich Ihre Bauchmuskeln anspannen. Dann wirkt sich die Bewegung auf Ihren Bauch aus.

Wichtig ist, dass Sie tief durchatmen, den Bauch anspannen und die Beine senkrecht anheben, damit die Bauchmuskelgruppen effektiv arbeiten. Führen Sie das Training 20 Mal pro Satz durch, regelmäßig jeden Tag. Abhängig von Ihrer Stärke können Sie 4 bis 5 Runden pro Tag üben. Die Bewegung kann jederzeit tagsüber geübt werden. Üben Sie einfach regelmäßig und Ihr Taillenumfang wird nach einigen Wochen abnehmen.

Quelle: Youtube Bella Daechi