Der Preis beträgt nur ein paar Tausend Dong, jeder kann es kaufen

Song Hye Kyo verlor spektakulär an Gewicht, indem er ein Gericht im Wert von 5.000 VND aß

Nicht nur wir Frauen, sondern auch berühmte Schönheiten haben Probleme damit, ihre Figur zu halten.

Obwohl sie wie Song Hye Kyo immer als Schönheit mit einer schlanken und schlanken Figur bekannt ist, muss sie sich in Wahrheit oft Abnehmübungen unterziehen, um einen solchen Körper zu haben.

Eines der Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, die Song Hye Kyo oft anstelle von Reis verwendet, ist Tofu. Die 43-jährige Schönheit sagte, der Grund, warum sie Tofu anstelle von Reis und Stärke isst, sei, weil dieser einen hohen Proteingehalt, aber wenig Kalorien habe, so dass er dazu beitragen könne, dass man sich lange satt fühle und Heißhungerattacken vorgebeugt werde.

Song Hye Kyo isst nicht nur Tofu statt Reis, sondern vermeidet während ihrer Abnehmphase auch den Verzehr von Fast Food und Schokolade. Sie vermehrt auch Obst, Gemüse und Fisch, um ihr Gewicht zu halten. Die koreanische Schönheit sagte, dass sie die Angewohnheit habe, vor dem Frühstück zwei große Gläser Wasser zu trinken, um ihren Magen zu reinigen. Versuchen Sie gleichzeitig, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Körper mit der notwendigen Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem übt Song Hye Kyo viermal pro Woche, davon 20 Minuten für Dehn- und Dehnübungen.

Tofu ist eine „kostbare Medizin“ für den Körper, die Vorteile beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln, Haut, Gewebe, Haaren und Nägeln sowie bei der Unterstützung und dem Aufbau von Hormonen, Enzymen und Proteinen bietet. Aber ist es wirklich gut, wenn wir Tofu statt Reis essen?

Wie wird Ihr Körper aussehen, wenn Sie jeden Tag Tofu essen?

1. Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken

Ein Vorteil des täglichen Verzehrs von Tofu besteht darin, dass es das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Eine in Circulation veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mindestens eine Portion Tofu pro Woche aßen, ein um 18 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten als diejenigen, die weniger aßen.

2. Sie können effektiv abnehmen

Tofu kann beim Abnehmen helfen, da es viel Eiweiß, aber wenig Kalorien enthält. Protein trägt dazu bei, ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen, Heißhungerattacken zu reduzieren und so die aufgenommene Nahrungsmenge zu reduzieren. Darüber hinaus ist Tofu auch fettarm und eine gute Ballaststoffquelle, was beides beim Abnehmen unterstützt.

3. Sie können den Cholesterinspiegel senken

Der Verzehr von Sojalebensmitteln kann auch den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel senken. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Übersicht aus dem Jahr 2019 ergab, dass der Verzehr von 25 Gramm Sojaprotein pro Tag (mehr als eine halbe Tasse roher Tofu) über einen Zeitraum von 6 Wochen den LDL-Cholesterinspiegel im Vergleich zu denen, die nichts aßen, um 3 bis 4 % senkte.

Allerdings sind die Vorteile von Sojabohnen bei der Senkung des Cholesterinspiegels derzeit noch umstritten.

4. Verbessern Sie die Symptome der Menopause und verringern Sie das Krebsrisiko

Soja-Isoflavone sind pflanzliche Östrogene. Laut einer im Journal of Agricultural and Food Research veröffentlichten Übersicht aus dem Jahr 2022 könnten sie eine zusätzliche Rolle spielen, insbesondere bei der Verbesserung der Wechseljahrsbeschwerden und der Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten, wie z. B. Darmkrebs.

5. Möglicherweise nehmen Sie weniger Eisen auf, als Sie denken

Obwohl Sojabohnen einen hohen Eisengehalt haben, wird das Eisen in Sojabohnen nicht so leicht absorbiert wie das Eisen in tierischen Proteinen.

Häm-Eisen in Rind- und Schweinefleisch, Geflügel und Meeresfrüchten ist bioverfügbarer als Nicht-Häm-Eisen in Sojabohnen. Das heißt, wenn Sie sich vegetarisch ernähren oder zum Abnehmen nur Tofu essen, sinken Ihre Eisenspeicher.

6. Erhöhtes Gichtrisiko

Dr. Anju Sood, NDTV-Ernährungsberaterin, sagte: „Tofu ist sicherlich eine der besten Proteinquellen, steht aber auch auf der Liste der Lebensmittel mit dem am schwersten verdaulichen Protein. Beim Proteinstoffwechsel entsteht Harnsäure. Der Verzehr von zu viel Tofu führt zur Ansammlung von überschüssiger Harnsäure, was in schweren Fällen zu Gicht führen kann.“

7. Macht den Körper schwach

Obwohl Tofu eine gute Quelle für pflanzliches Protein und kalorienarm ist, kann es zu einem Mangel an anderen Vitaminen und Mineralstoffen kommen, wenn Sie nur ein Lebensmittel essen. Um effektiv und sicher abzunehmen, bedarf es einer ausgewogenen Ernährung mit abwechslungsreichen Lebensmitteln, einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung.

Wie kann man mit Tofu am besten abnehmen?

Obwohl Tofu gut zum Abnehmen ist, kann ein übermäßiger Verzehr auch zu einem Anstieg der Kalorien führen. Erwachsene sollten nicht mehr als 100 g auf einmal essen. Älteren und kleinen Kindern wird empfohlen, nicht jeden Tag zu essen. Sie sollten nur 2-3 Mal pro Woche essen und der Inhalt sollte jeweils 100 g nicht überschreiten.

Um Tofu in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion aufzunehmen, können Sie Tofu zu Ihren täglichen Mahlzeiten wie Pfannengerichten, Salaten, Suppen oder sogar gegrilltem Tofu hinzufügen. Anstatt Tofu zu braten, dämpfen, backen oder kochen Sie ihn, um die Fettmenge zu reduzieren. Verwenden Sie Tofu anstelle von rotem Fleisch oder fett- und kalorienreichen Lebensmitteln. Essen Sie Tofu gleichzeitig mit anderen Lebensmitteln wie anderen Vollkornprodukten.