Die „vietnamesische sexy Göttin“ ist 45 Jahre alt, sieht aber immer noch so jung und schön aus wie ein Mädchen in ihren Zwanzigern

In Hongkong wird Ly My Ky aufgrund ihrer perfekten Schönheit auf Augenhöhe mit großen Schönheiten wie Cecilia Cheung und Vuong Phi eingestuft.

Ly My Ky ist auch als Maggie Q (Maggie Denise Quigley) bekannt. Diese Schönheit wurde 1979 in Amerika in einer Familie mit einer vietnamesischen Mutter geboren.

Ly My Ky ist 1,68 m groß und ihr Gewicht bleibt immer stabil bei 45–47 kg. Sie hat einen attraktiven Körper, natürliche Schauspieleigenschaften und ein fleißiges, ernstes Auftreten … Daher wurde sie schnell zu einer der erfolgreichsten Schönheiten in der Filmhauptstadt Hollywood. Die Schönheit ist in vielen Erfolgsfilmen wie Mission Impossible 3, Dragon Squad, Nikita Assassin… gefragt.

Auch im Alter von 45 Jahren besitzt Ly My Ky immer noch eine wunderschöne, jugendliche Schönheit, reich an Vitalität. Ihr Geheimnis, um in Form zu bleiben, ist etwas ganz Besonderes, sie oft: Essen Sie zum Frühstück eine vollständige Mahlzeit und zum Abendessen eine kleine Menge.

Die vietnamesische Schönheit hat Prinzipien: „Frühstücken wie ein Kaufmann, Mittagessen wie ein Kaiser und Abendessen wie ein Bettler.

Ly My Ky wählt oft Bio-Lebensmittel, weil diese niedrigere Nitratkonzentrationen enthalten. Hohe Nitratkonzentrationen in der Nahrung erhöhen das Risiko für bestimmte Krebsarten und beeinträchtigen die Fähigkeit, Sauerstoff zur Haut zu transportieren, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.

Darüber hinaus teilte sie mit, dass sie selten Kaffee, Alkohol oder Alkohol trinke. Kaffee enthält Koffein, das leicht zu Schlaflosigkeit und Stress führen kann, während Alkohol oder alkoholische Getränke den Blutdruck erhöhen und das Risiko erhöhen können, an einem Schlaganfall zu sterben.

Ly My Ky sagte, dass für sie immer die innere Gesundheit und Flexibilität im Vordergrund stehen, aber das Aussehen manchmal keine große Rolle spielt. Sie übt regelmäßig Sportarten aus, die viel Bewegung erfordern, schnelle und kräftige Bewegungen wie Kampfsport, Boxen und Schwimmen 5-mal pro Woche.

Dank ihrer konsequenten Diät und ihres Trainingsprogramms behält Maggie Q auch im Alter von über 40 Jahren ihre Idealfigur und Schönheit.

Das Geheimnis der Langlebigkeit von Ly My Ky liegt im Prinzip: Essen Sie zum Frühstück eine volle Mahlzeit und essen Sie weniger zum Abendessen

1. Warum sollte man viel frühstücken?

Das Frühstück spielt für die menschliche Gesundheit eine äußerst wichtige Rolle, denn es ist die Mahlzeit, die Energie für einen ganzen Tag voller Aktivitäten liefert.

Laut einer im American Journal of Cardiology (JACC) veröffentlichten Studie sterben Menschen, die nicht frühstücken, um 87 % häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erleiden 2,5-mal häufiger einen Schlaganfall als diejenigen, die nicht frühstücken die eine regelmäßige Frühstücksgewohnheit pflegen.

Diese Daten zeigen, wie wichtig es ist, ein Frühstück einzuhalten, nicht nur für die Energieversorgung, sondern auch für den Schutz der Herzgesundheit und die Verlängerung des Lebens.

Ein ausgewogenes Frühstück sollte eine Kombination aus Eiweiß (Eier, Joghurt, Käse, Bohnen) und Ballaststoffen (Obst, Gemüse, Vollkorn) enthalten. Protein trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen und den Blutzucker stabilisieren.

Sie sollten innerhalb von 1-2 Stunden nach dem Aufwachen frühstücken, um den Körper mit Energie zu versorgen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

2. Warum sollte das Abendessen klein sein?

Wu Xi, stellvertretender Leiter der Abteilung für Endokrinologie am Huashan-Krankenhaus der Fudan-Universität (China), warnt davor, dass zu viel Abendessen es dem Körper erschweren kann, Nährstoffe effektiv zu verdauen und aufzunehmen.

Abends, wenn der Stoffwechsel nachlässt und die körperliche Aktivität eingeschränkt ist, hat der Körper Schwierigkeiten, Energie zu verbrauchen, was zu einer Fettansammlung führt. Dadurch steigt das Risiko für Fettleibigkeit und damit auch das Risiko für Diabetes und Fettleber.

Insbesondere zu viel Abendessen kann auch das Risiko der Bildung von Nierensteinen erhöhen. Der Grund dafür ist, dass der Körper 4-5 Stunden nach einer Mahlzeit in die Phase der höchsten Kalziumausscheidung eintritt. Wenn wir zu viele Nährstoffe zu uns nehmen und nachts nicht oft urinieren, kann es zu Harnsteinen kommen.

Darüber hinaus erhöht der Verzehr von zu viel Abendessen auch die Belastung des Verdauungssystems, wodurch die Funktion von Magen und Darm mit der Zeit geschwächt wird.

Eine 2019 in der amerikanischen Fachzeitschrift Circulation veröffentlichte Studie zeigte zudem, dass Frauen, die nach 20 Uhr viel essen, ein hohes Risiko für diastolische Hypertonie haben. Forscher betonen, wie wichtig es ist, früh zu Abend zu essen und die Nahrungsaufnahme beim Abendessen zu reduzieren, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren.

Das Abendessen sollte nach der Nummer 2-1-1 eingeteilt werden. Die Essensmenge beim Abendessen sollte kontrolliert werden, es ist wichtig, den Grundsatz einzuhalten: 2 Handvoll Gemüse, 1 Handvoll Stärke, 1 Handvoll Eiweißfleisch…

Die beste Zeit zum Abendessen ist von 18:00 bis 20:00 Uhr. Sie können früh essen, aber Sie sollten nicht zu spät essen. Am besten essen Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen.