Dies sind die 3 schnellsten Bauchfettbewegungen, die Sie zu Hause üben können

Die Abdominalfaltung ist die bekannteste und grundlegendste Bewegung, die tiefgreifende Auswirkungen auf die Bauchgruppen, um das Problem der überschüssigen Akkumulation zu lösen. Sie wissen immer noch, dass der Bauch der schwierigste Bereich ist, um Fett zu reduzieren und immer Zeit zu benötigen, um im Training durchzuhalten, um Ergebnisse zu erwarten. Das Üben einer Magengeste ist jedoch auch langweilig, Sie können die verschiedenen Bewegungen ändern, um beim Training und für den schnellsten Effekt der Bauchfettanstrengung Aufregung zu erzeugen.

Der koreanische Trainer Mizi (YouTube Channel @miziwellness mit 2,1 Millionen Followern) wird Ihnen 3 Bewegungen leiten, um Ihren Bauch zu ersetzen, aber dennoch effektiv festziehen, können Sie zu Hause praktizieren, um Ihren Gewichtsverlustprozess zu unterstützen.

Schritt 1: 45 Sekunden durchführen

* Wie es geht:

– Legen Sie sich auf der Rückseite des Teppichs, oder der Fuß ist senkrecht, die Füße trennen die Schulterbreite.

– Heben Sie Ihren Rücken an, Kopf und Nacken werden immer noch auf den Teppich aufgetragen. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten.

– Hände hob und gesenkt, wobei jedes linke Bein kombiniert wurde – rechts bis rhythmisch gemäß der Handbewegung.

Die Bauchstraffungsbewegung ist äußerst effektiv. Während des Trainingsprozesses können Sie die Taille als festgezogen empfinden. Der Einfluss auf die vertikalen Bauchmuskeln und verbessert den Zustand des Bauchfetts im unteren Bauch, im Oberbauch, und erzeugt für Sie eine getönte Zahl 11 -Bauchmuskulatur.

Schritt 2: 45 Sekunden durchführen

* Wie es geht:

– Setzen Sie sich ordentlich auf den Teppich, senken Sie die Ferse auf den Teppich. Halten Sie die Hüften dauerhaft.

– Lehnen Sie sich zurück nach hinten, bis die Bauchmuskeln gebunden sind, und halten Sie sie in dieser Position.

– Zwei Hände heben sich bis zu den Ohren an, senken Sie dann die Brust und kehren in die direkte Rückenposition zurück.

Diese Bewegung wirkt sich weiterhin auf Muskelgruppen aus Bauch Um Fett zu verschärfen, verbessern Sie die Taille der Frauen. Achten Sie beim Lehnen, um die Bauchmuskeln zu verwenden, um die neue Bewegung tiefer in die Bauch- und Hüftgruppen zu drücken.

Schritt 3: 45 Sekunden durchführen

* Wie es geht:

– Beginnen Sie die Bewegung mit der Haltung des Rückens auf dem Teppich, die Beine sind senkrecht, die Hände hinter dem Hals.

– Die linke Hand nach rechts kämpft und anzieht, während sie das rechte Bein anhebt, um die Bauchmuskeln zu drücken. Implementierung wiederum – rechts.

Für Frauen mit einer geraden Taille wird diese Bewegung dazu beitragen, die Taille zu verschärfen und Kurven für den Körperbau zu schaffen. Außerdem beeinflussen Sie beim Bauch, wenn Sie Menschen heben, auch die Kraft in die Bauchmuskelgruppen, wodurch überschüssige Fettakkumulation reduziert wird und Frauen hilft, eine schlanke Taille, einen ausgewogenen Körperbau zu haben.

Quelle: @miziwellness