Erfahren Sie jetzt von „chinesischen Zauberern“, wie Sie Fett für eine schlanke Taille und einen flachen Bauch straffen.

Die meisten Frauen haben Probleme mit Bauchfett, Oberschenkelfett, Armfett … Es kommt zu überschüssigem Fett, manchmal einfach durch alltägliche Gewohnheiten wie zu viel Sitzen, Bewegungsmangel oder unregelmäßiges Trinken.

Das Problem der übermäßigen Fettansammlung ist wirklich schwierig, aber es gibt nicht ohne Lösungen. Es gibt immer viele Übungen, um überschüssiges Fett an Bauch, Rücken, Oberschenkeln zu unterstützen und zu straffen. Und solange Frauen weiterhin jeden Tag üben, wird sich ihre Figur deutlich verbessern.

Ein paar von „chinesischen Zauberern“ gelernte Bewegungen wirken einfach und sanft, helfen aber äußerst effektiv und schnell beim Fettabbau und der Muskelstraffung. Die folgenden 5 Bewegungen wirken sich tief auf die Bauchmuskeln, Oberschenkel, Bizeps und Taille aus und helfen Frauen, angesammeltes Fett zu beseitigen. Es gibt auch eine Bewegung, die Frauen dabei hilft, ihr Gesäß effektiv anzuheben und zu drücken.

Bewegung 1: Kniebeugen, um das Gesäß anzuheben (10 – 15 Mal/Satz)

Dies ist eine grundlegende Bewegung, die fast jeder kennt. Die Kniebeuge ist eine Bewegung, die sich direkt auf die Muskelgruppen der dritten Runde auswirkt.

So geht’s:

– Füße schulterbreit auseinander, fest auf dem Boden stehen.

– Senken Sie Ihren Schwerpunkt und spüren Sie, wie die Gesäßmuskelgruppen arbeiten.

– Halten Sie während dieser Übung Ihren Rücken gerade.

Bewegung 2: Arme heben (15 – 20 Mal/Satz)

Die Bewegung trägt dazu bei, die Schultern und Muskeln von Frauen zu stärken und gleichzeitig durch rhythmische Zehenspitzenbewegungen das Bauchfett zu straffen. Während der Übung werden Sie nicht nur spüren, wie Ihre Schultern müde werden, sondern auch, dass sich Ihr Bauch anspannt.

So geht’s:

– Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.

– Stellen Sie sich rhythmisch auf die Zehenspitzen und kombinieren Sie die Auf- und Abbewegungen Ihrer Arme.

Bewegung 3: Hinknien, strecken (10 – 15 Mal/Satz)

Bei dieser Bewegung handelt es sich um eine Kombination aus Kniebeugen und Dehnen, sodass sie sich auf die Taillen-, Bauch- und Oberschenkelmuskelgruppen bis hin zur Taille und den Schultern von Frauen auswirken kann. Dank dieser Bewegung werden überschüssige Fettbereiche am ganzen Körper entfernt. Beim Training werden Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beine ziemlich müde sind.

So geht’s:

– Beine schulterbreit auseinander, Zehen diagonal geneigt.

– Senken Sie den Schwerpunkt. Versuchen Sie zu verhindern, dass Ihre Knie über Ihre Zehen hinausragen. Und bleiben Sie in dieser Position.

– Drücken Sie die Schultern rhythmisch nach links und rechts und dehnen Sie gleichzeitig die Taille, um die Taille auf beiden Seiten zu straffen.

Bewegung 4: Auf Zehenspitzen stellen, strecken (15 – 20 Mal/Satz)

Diese Bewegung wirkt sich direkt auf die Bauchmuskelgruppen sowie die Oberschenkel und Waden von Frauen aus. Durch rhythmische Bewegungen des Unter- und Oberkörpers trägt die Bewegung dazu bei, das Fett am ganzen Körper zu straffen und Frauen zu einer schlankeren, ausgeglicheneren Figur zu verhelfen.

So geht’s:

– Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Stellen Sie sich rhythmisch im Rhythmus Ihrer Atmung auf die Zehenspitzen.

– Greifen Sie nach vorne und bewegen Sie dann Ihre Hände nach hinten, wobei Sie dem Rhythmus des Zehenspitzenlaufens folgen.

– Seien Sie beim Dehnen und Kombinieren der Bauchkontraktionen vorsichtig, um die Wirksamkeit der Fettstraffung zu erhöhen.

Bewegung 5: Auf Zehenspitzen stellen, strecken (15 – 20 Mal/Satz)

Ähnlich wie Tierbewegung 4 kombiniert diese Bewegung das Stehen auf Zehenspitzen und Dehnungen, um tief auf die Bauchmuskelgruppen einzuwirken. Bei dieser Übung werden Sie spüren, wie sich Ihr Bauch anspannt. Auch das Stehen auf den Zehenspitzen ist eine Übung, die japanische Frauen jeden Tag praktizieren, um lange, schlanke Beine zu bekommen.

So geht’s:

– Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und gehen Sie rhythmisch auf Zehenspitzen.

– Beide Arme reichen vom Gesäß bis zu den Zehenspitzen.

– Kombinieren Sie beim Üben dieser Bewegung Bauchkontraktion und Atmung gleichmäßig.

(Quelle: @szeto_master)