Es gibt ein Geheimnis, das jeder, der es hört, seltsam finden wird

Goo Hye Sun (geb. 1984) ist eine der berühmtesten Schauspielerinnen Koreas. Sie ist bekannt für Filme wie Meteor Garden, Angel Eyes, Bloodthirsty Doctor…

Im Jahr 2019 erlebte Goo Hye Sun nach der Scheidung eine psychische Krise und eine unkontrollierte Gewichtszunahme. Mit Entschlossenheit und Disziplin gelang es ihr jedoch, ohne Training 14 kg abzunehmen. Das Geheimnis der Schauspielerin beim Abnehmen liegt nicht in schweren Übungen, sondern in der Änderung von Gewohnheiten und der Kontrolle der Ernährung.

3 Gewohnheiten, die Goo Hye Sun helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Sport zu treiben

1. Kontrollieren Sie den nächtlichen Heißhunger mit … Lutscher

Goo Hye Sun teilte mit, dass sie, anstatt eine kalorienreiche Nachtmahlzeit zu genießen, sich dafür entschieden habe, einen Lutscher mit nur 45 Kalorien zu essen, um ihren Hunger vorübergehend zu vergessen. Diese Methode reduziert nicht nur ihre Kalorienaufnahme deutlich, sondern hilft ihr auch, besser zu schlafen, ohne von Heißhungerattacken gequält zu werden.

Sie betonte: „Kleine Entscheidungen entscheiden über den Erfolg einer Diät. Ein Lutscher am Abend hat mir effektiv dabei geholfen, mein Verlangen zu kontrollieren.

2. Reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme

Die Schauspielerin hat ihre tägliche Nahrungsaufnahme halbiert und eine kontrollierte Fastenmethode angewendet, um ihrem Körper dabei zu helfen, sich allmählich anzupassen. Sie sagte: „Wenn Sie zwei Tage lang fasten, überwinden Sie den Hunger und können satt sein, selbst wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme um die Hälfte reduzieren. Die Kontrolle des Hungers ist der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät.“

3. Beseitigen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten

Eine der schlechten Angewohnheiten, die Goo Hye Sun während ihrer Abnehmreise komplett aufgegeben hat, ist das Trinken von Alkohol. Sie bestätigte, dass der Verzicht auf Alkohol nicht nur ihre Figur verbessert, sondern auch ihre geistige Gesundheit verbessert: „Nachdem ich mit dem Alkohol aufgehört habe, sind mein Körper und mein Geist viel gesünder. Das hat mir beim Abnehmen sehr geholfen.“„.

Gewichtsverlust ist ein komplexer Prozess, der eine Kombination aus Kalorienkontrolle, gesunder Ernährung und einem ausgewogenen Lebensstil erfordert. Zusätzlich zu den Abnehmgeheimnissen von Meteor Garden Beauty sollten Sie auch die folgenden Lebensmittel ergänzen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.

7 Lebensmittel, die das Abnehmen ohne zu viel Sport unterstützen

1. Grüner Tee

Catechine in grünem Tee, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Bauchfett zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee nach einigen Monaten der Einnahme dazu beiträgt, das Körpergewicht um 3–4 % zu reduzieren.

Verwendung: Trinken Sie 2-3 Tassen pro Tag. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um Ihren Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

2. Cayennepfeffer

Capsaicin in Chilischoten stimuliert die Thermogenese und hilft dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen. Eine Studie ergab, dass Cayennepfeffer dazu beiträgt, den Kalorienverbrauch bei der nächsten Mahlzeit zu reduzieren.

Verwendung: Fügen Sie Chili zu Ihren täglichen Gerichten hinzu oder bereiten Sie Cayenne-Detox-Wasser zu.

3. Grünes Gemüse

Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Blumenkohl sind kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, sodass Sie sich länger satt fühlen.

Verwendung: Zur Verwendung in Salaten, Suppen oder als Zugabe zu Smoothies.

4. Griechischer Joghurt

Joghurt hilft, Muskelmasse zu erhalten und Kalorien zu verbrennen, auch im Ruhezustand. Insbesondere Joghurt unterstützt die Darmgesundheit und hilft so, das Gewicht besser zu kontrollieren.

Verwendung: Mit Früchten oder Chiasamen servieren, um die Ernährung zu verbessern.

5. Chiasamen

Chiasamen nehmen Wasser auf und sorgen so für ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl. Schon eine kleine Menge liefert viel Nährstoffe, führt aber nicht zu einer Gewichtszunahme.

Verwendung: Mit Trinkwasser vermischen, zu Haferflocken hinzufügen oder Pudding zubereiten.

6. Äpfel

Pektin in Äpfeln hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzucker zu kontrollieren. Der Verzehr von Äpfeln vor den Hauptmahlzeiten trägt dazu bei, den Gesamtkalorienverbrauch zu reduzieren.

Verwendung: Roh essen oder zu Salaten oder Säften hinzufügen.

7. Lachs

Diese Fischart enthält Omega-3-Fettsäuren: Hilft Entzündungen zu reduzieren, verbessert die Insulinsensitivität und unterstützt die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus steigert Lachs das Sättigungsgefühl und fördert eine bessere Kalorienverbrennung.

Verwendung: Grillen, anbraten oder einen Lachssalat zubereiten.