Frauen sollten 7 Früchte mit natürlichen Sonnenschutzmitteln essen, UV -Strahlen verhindern, dieses Kollagen auf 60 Jahre erhöhen

Ob Sonnenschutzmittel, Hut oder Sonnenschutzmittel mit breiter Breite können den Schaden der Sonne einschränken. Laut Dermatologen müssen wir jedoch Sonnenschutzmittel von innen heraus stärken.

Jüngste Studien zeigen auch, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind und in der Lage sind, die natürliche Kollagensynthese zu fördern, „Sonnenschutzmittel von innen“ sind, um die Haut gesünder, hell, glatt und länger zu altern.

Dr. Patricia Farris, ein Dermatologe und Mitglied der American Dermatology Academy, wurde einmal bestätigt: „Es gibt sicherlich die Lebensmittel, die wir jeden Tag essen, die den Schutz der Haut vor der Sonne verbessern können.“

Hier sind 7 Arten von Sommergemüse, die für den Sonnenschutz sehr geschätzt werden und die Produktion von natürlichen Kollagen stimulieren, wodurch Sie die Haut von der Wurzel nähren. Wenn Sie wissen, wie Sie den Vorteil nutzen können, sind Sie möglicherweise viel länger als Ihr reales Alter.

7 Früchte haben einen natürlichen Sonnenschutz -Effekt, verhindern UV -Strahlen, erhöhen Kollagen

1. Anti -Oxidationsmittel -Granatapfel, langsame Hautalterung

Granatapfel enthält große Mengen an Polyphenolen und Punicalaginenverbindungen, die gegen die Auswirkungen von UV -Strahlen resistent sind, indem sie freie Radikale neutralisieren und Entzündungen und Zellschäden reduzieren. Punicalagine, die besonders nützlich sind, um Kollagen unter der Haut aufrechtzuerhalten, und die Haut hilft, weich und elastisch zu sein.

In einigen Studien wurden auch Granatapfelextrakte aufgezeichnet, die das Wachstum von Hautkrebszellen einschränken können, die durch intensives Sonnenlicht verursacht wurden.

2. Tomaten „Schild“ natürlich dank Lycopin

Tomaten sind reich an Lycopin, einem starken Antioxidans, das die Haut vor den Auswirkungen des Sonnenlichts schützt. In einer Studie in Deutschland haben Verbraucher von Tomatenpulver 10 Wochen lang einen höheren Sonnenschutz.

Darüber hinaus kann eine Tasse Tomatensaft nahezu doppelt so hoch wie die täglichen Bedürfnisse von Vitamin C -täglichen Faktoren bei der Kollagensynthese und minimieren Hautschäden.

3. Cucumber befeuchtet tief, beruhigt die Haut nach der Sonne

Gurken haben bis zu 96% Wasser und helfen, die Haut in der heißen Jahreszeit kontinuierlich zu feuchtigkeitsspendend. Darüber hinaus enthält diese Frucht Vitamin C, Kalium, Vitamin K und Kaffeesäuren, die helfen, Oxidation zu verhindern, Entzündungen zu verringern und die sonnenverbrannte Haut wiederherzustellen.

Das Vitamin K in Gurken hilft auch zum Heilung von Blutergüssen und stimuliert den Hautregenerationsprozess effektiver.

4. Kiwi schützt Hautzellen vor UV -Schäden

Viele Menschen wissen nicht, dass Kiwi eines der reichsten Früchte von Vitamin C ist. Diese kleine Frucht stimuliert die Reparatur der beschädigten Hautzellen, die Kollagenkonstruktion und konsolidiert die Gefäße zu einem Faktor, der der Haut heftiger und glattes hilft.

Fügen Sie dem Salat ein paar Kiwi -Scheiben hinzu oder machen Sie den kühlen Smoothie nicht nur für die Gesundheit, sondern auch eine „Nährstoffdosis“, um die Haut nach den sonnigen Tagen zu erholen.

5. Super Food Brokkoli steigert Hautbarrieren

Brokkoli ist eine Quelle natürlicher Sulforaphanverbindung, die dazu beiträgt, Zellenzyme zu aktivieren, um Zellen vor UV -Läsionen zu schützen. Gleichzeitig enthält dieses Gemüse auch viele Vitamin C, die zur Förderung der Kollagenproduktion und zur Verbesserung der Hautelastizität beitragen.

Eine Studie der Johns Hopkins University ergab einmal, dass die zusätzliche Ergänzung von Sulforaphan den Sunburn -Level um 37%verringern könnte.

6. Karotten reduzieren Entzündungen, verbessern die Fähigkeit zur Hautwiederherstellung

Karotten, die Beta-Carotin enthalten, werden im Körper in Vitamin A umgewandelt, was dazu beiträgt, die Haut vor Entzündungen zu schützen und die Empfindlichkeit der Sonneneinstrahlung zu verringern. Dies ist auch eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, die die Kollagenproduktion unterstützt und gesunde Haut aufrechterhalten.

Durch den regelmäßigen Einsatz von Karottensaft oder serviert während des Mittagessens hilft Ihnen eine strahlende Haut, die natürlich schädliche Effekte auf natürliche Weise zu haben.

7. Orange, Grapefruit verhindert trockene Haut, erhöht die Elastizität

Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit und Mandarinen sind reich an Vitamin -C -Nährstoffen, die für die Kollagensynthese benötigt werden, und schützen die Haut aufgrund von Sonnenlicht vor freien Radikalen. Die Haut hilft nicht nur bei der Verringerung der Trockenheit, sondern auch bei der Verringerung von Falten und erhöht die deutlich glatte Glätte.

Darüber hinaus enthalten Orangen und Grapefruit auch Flavonoide von Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und die natürliche Hautaufhellung zu unterstützen.

Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist im Sommer obligatorisch, aber eine wirklich gesunde Haut muss von innen genährt werden. Indem Sie jeden Tag Obst und Gemüse hinzufügen, die reich an Antioxidantien und Vitamin C sind, bauen Sie Ihre Haut eine nachhaltige und gutartige „natürliche Rüstung“.

Inmitten der brillanten Sonne kann die Haut immer noch strahlend sein, wenn Sie wissen, wie Sie sie ordnungsgemäß darum kümmern, von außen und innen.