Frauen über 40, die nicht zu schnell altern wollen, sollten 7 gute Gemüsesorten wie dieses „natürliche Bauchfettreduzierer“ essen

Frauen über 40 Jahre haben meist großes Bauchfett, dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die das Abnehmen erschweren.

Bauchfett ist nicht nur unansehnlich, sondern birgt auch viele potenzielle Krankheitsrisiken. Einige wissenschaftliche Studien haben Folgendes gezeigt: Bauchfett ist ein Zeichen für ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Komplikationen.

Bauchfett loszuwerden ist jedoch nicht einfach und erfordert eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung. Tatsächlich gibt es einige gesunde Lebensmittel, die die Fähigkeit haben, Bauchfett auf natürliche Weise zu verbrennen. Die meisten dieser Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, die zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Gemüse und Obst können Ihrem Körper helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, der dann Bauchfett verbrennt. Darüber hinaus enthält Gemüse viele Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Da Ballaststoffe einige Zeit brauchen, um verdaut zu werden, werden Sie nicht zu viel essen.

Wenn Frauen über 40 Bauchfett reduzieren wollen, sollten sie unbedingt die folgenden 7 Gemüsesorten zu ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen.

7 gute Gemüsesorten als „natürliche Bauchfettreduzierer“

1. Rau bina

Spinat eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung am Bauch und ist außerdem sehr nahrhaft. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Fähigkeit von Spinat zur Fettverbrennung zu belegen. Wenn Sie Ihrem Frühstück oder Mittagessen etwas gekochten Spinat hinzufügen, hilft dies Ihrem Körper, große Mengen Fett zu verbrennen.

Darüber hinaus ist Spinat auch eines der Gemüsesorten mit dem meisten Vitamin C, das dazu beiträgt, die Kollagenproduktion zu steigern, um die Haut straff und glatt zu halten und Falten zu beseitigen…

2. Pilze

Es ist bekannt, dass Pilze den Gewichtsverlust und die Fettverbrennung fördern, indem sie den Blutzuckerspiegel regulieren. Darüber hinaus sind sie reich an Proteinen und können Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, was zu einem Fettabbau führt.

3. Brokkoli

Neben hochwertigen Ballaststoffen und einer Vielzahl gesundheitsfördernder Mineralstoffe und Vitamine enthält Brokkoli auch sekundäre Pflanzenstoffe, die dabei helfen, die Fettverbrennung im Körper anzukurbeln. Darüber hinaus beugt Brokkoli Blähungen vor und enthält den Phytonährstoff Sulforaphan sowie große Mengen Folsäure und Vitamin C.

4. Karotten

Karotten gehören zu den kalorienarmen Gemüsesorten, die Sie in Ihre Diät zum Abnehmen einbeziehen sollten. Karotten sind reich an löslichen Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben, und eignen sich daher perfekt für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Karotten können zum Entsaften, Kochen, Dämpfen verwendet werden … sie sind alle sehr lecker.

5. Bittere Melone

Da Bittermelone neben den Vitaminen A und C starke Antioxidantien enthält, hilft sie, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und Falten zu reduzieren. Bittermelone ist kalorien-, fett- und kohlenhydratarm. Es hält Sie länger satt und passt daher problemlos in Ihren Abnehmplan. Ein 2010 im BMC Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichter Bericht ergab, dass Bittermelonenfruchtextrakt beim Menschen zur Beseitigung von Fettzellen beiträgt und auch die Bildung und das Wachstum neuer Fettzellen behindert.

6. Okra

Okra ist eine Pflanze mit hohem Proteingehalt. Okra selbst ist ein sehr gutes Lebensmittel, da es kein Fett, aber einen hohen Proteingehalt hat, besonders geeignet für Menschen, die abnehmen möchten.

7. Spargel

Spargel ist ein großartiges Lebensmittel, das dabei hilft, Bauchfett zu verbrennen und Körperfett zu verlieren. Spargel enthält den chemischen Stoff Asparagin, ein Alkaloid, das direkt auf die Zellen einwirkt und Fette abbaut. Wenn Frauen über 40 in Form bleiben wollen, sollten sie daher nicht auf dieses Gemüse in ihren täglichen Mahlzeiten verzichten.