Collagen ist ein „Held“, der der Haut hilft, glänzend, elastisch und falten zu sein, aber im Laufe der Zeit produziert der Körper immer weniger Kollagen. Anstatt Millionen für funktionelle Lebensmittel oder Spas auszugeben, können Sie das natürliche Kollagen direkt aus den Lebensmitteln in der Küche stimulieren. Die hellsten zwei „Stars“ sind Walnüsse und grünes Gemüse – nicht nur leicht zu finden, sondern auch unglaubliche Schönheitseffekte zu erzielen.
Walnüsse werden als „König der Nüsse“ bezeichnet, indem Omega-3, Vitamin E und Zink-gelbe Nährstoffe für die Haut enthalten sind. Omega-3 erhöht die Feuchtigkeit, verhindern trockene Haut-die Hauptursache für Falten erscheint. Vitamin E schützt Hautzellen vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen, während Zink die Kollagenregeneration unterstützt und der Haut fester hilft. Essen Sie einfach 4-5 Walnüsse pro Tag, Sie versorgen dem Körper „Rohstoffe“, um Kollagen zu produzieren, Falten zu verblassen und weiche Haut wie Seide zu bringen. Fügen Sie Walnüsse zu Salaten, Joghurt oder direkt wie Snacks hinzu. Sie werden nach nur wenigen Wochen die Haut allmählich „im Frühling“ sehen.
Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl oder Brokkoli sind ebenfalls ein „Schatz“ des natürlichen Kollagens, den Sie nicht ignorieren können. Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C – eine essentielle Substanz, um Kollagen im Körper zu synthetisieren. Vitamin C hilft nicht nur, die Haut aufzuhellen, sondern verbessert auch Gewebebindungen, reduziert das Sachen und Falten in den Augen und den Mundwinkeln. Darüber hinaus enthalten grünes Gemüse viel Wasser und Ballaststoffe, die dazu beitragen, von innen von innen zu befeuchten und die Haut immer prall zu halten. Sie können Gemüse zu Smoothie, Salat oder gekochten Gerichten zubereiten, um die maximalen Nährstoffe zu halten. Die Eier beschleunigen die Hautverjüngung.
Und um effektiv optimiert zu werden, vergessen Sie nicht, genügend Wasser zu trinken – mindestens 2 Liter pro Tag -, da Collagen eine feuchte Umgebung benötigt, um gut zu arbeiten. Vermeiden Sie das Kochen und verarbeitete Lebensmittel, wenn sie die Entzündung erhöhen, natürliche Kollagen zerstören. Eine Spitze besteht darin, fruchtbare Vitamin -C -wie Orangen zu verleihen, Kiwi, um die Wirksamkeit von Walnüssen und grünem Gemüse zu verbessern. Außerdem hilft der Schlaf, 7 bis 8 Stunden pro Nacht, dem Körper, das Kollagen zu regenerieren, besser, insbesondere in der goldenen Stunde von 22 bis 2 Uhr morgens.
Das Geheimnis aus der Küche funktioniert jedoch nur, wenn Sie durchhalten. Im Gegensatz zu Kosmetika für die sofortige Wirkung braucht natürliche Kollagen Zeit, um sich im Körper zu akkumulieren. Behalten Sie die Gewohnheit bei, regelmäßig Walnüsse und Gemüse zu essen, während Sie den Geist des Komforts behalten, um Stress zu vermeiden – „Feinde“ schöner Haut. Nach 1-2 Monaten werden Falten verblassen, glatte Haut und voller Vitalität.
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