Hartes Yoga, so schön wie nie zuvor geboren

Im Januar 2025 kündigte Phuong Trinh Jolie an, dass sie das dritte Kind zur Welt gebracht hat. Derzeit ist das Baby über 1 Monat alt, gutaussehend und extrem süß.

Vor kurzem machte Phuong Trinh Jolie auf ihrer persönlichen Seite die Fans überrascht, als der Trend ihre Mutter 3 Kinder im Monat „verwandelte“. Unnötig zu erwähnen, dass die Internetnutzer nur wegen des Körperbaues und des Charisma der Schauspielerin reiben können, als hätte sie noch nie eine Geburt erlebt.

Ich muss mich nur mit weißem Ao Dai verkleiden, ein wenig Make-up, die Mutter von drei Kindern sieht strahlend aus, als als sie noch Lippenstift war, sogar immer jung. Besonders die ordentliche, getönte Taille, obwohl es nur 1 Monat war, was dazu führte, dass die Mutter „bitte“ umeinander kämpfte. In der Tat ist die Standard -Hot -Mutter -VBIZ immer strahlend.

Natürlich schön, nicht natürlich, aber schön. Jeder, der Phuong Trinh Jolie folgt, weiß, dass sie während der Schwangerschaft extrem schwierig ist, Sport und Wissenschaft zu üben. Dies wurde von der Mutter von drei Kindern im Alltag von dem Moment an, in dem sie kein Baby hat, beibehalten. Nach der Geburt erlangte die Schauspielerin schnell ihren schlanken Körper.

Ab dem Tag der Schwangerschaft wurde Yoga priorisiert, fast kein Tag Phuong Trinh Jolie vergaß das Üben. Natürlich ist es nicht einfach, einen schönen Körper zu besitzen, die Schauspielerin hat ein sehr strenges Regime, begleitet von vernünftigem Essen.

Auf ihrer persönlichen Seite ist Phuong Trinh sehr schwer darin, eine Reihe von Clips zu veröffentlichen, um Yoga -Praktiken zu teilen, Übungen für Mütter nach 14 Wochen, 16 Wochen, 18 Wochen … angemessen. Die Auswahl der Übungen hängt natürlich von der Lage sowie von der körperlichen Stärke jeder schwangeren Mutter ab.

Medizinische Experten behaupten, dass Yoga vor der Geburt der Mutter helfen kann, die Gesundheit zu verbessern: die Hüften erweitern, die Muskeln entspannen und die Flexibilität der Wirbelsäule, des Rückens, der Beine und des Bauches erhöhen, sich entspannen, Stress, Angst, die Rückenschmerzen, die Schwellung der Rückenschmerzen reduzieren, die Schwellung des Gliedmaßen, wodurch schwangere Frauen günstige Erkrankungen schaffen, um zu arbeiten und „zu überwinden“.

Der Rat, dass Frauen schön sein wollen, die Ernährung ausbalancieren, während des langen Prozesses nicht nur am ersten Tag, dem zweiten Tag, praktizieren. Yoga loyal.

Vorteile von Yoga nach der Geburt

– Genesung nach der Geburt: Der weibliche Körper hat während der Schwangerschaft große Veränderungen. Diese Veränderungen verursachen viel Stress für alle Körperteile sowie Schwangerschaft und schmerzhafte Geburt. Das Praktizieren von Yoga nach der Geburt ist normalerweise eine großartige Möglichkeit, den Stress, den der Körper während der Schwangerschaft leidet, allmählich zu lindern.

– Gewichtsverlust: Alle Frauen nehmen zu Gewicht zu, obwohl sie klein sind, auch wenn sie schwanger sind. Die Zugabe von mehr Nährstoffen als gewöhnlich und das Tragen des Gewichts des Babys bringt Frauen oft zu Gewicht. Der postpartale Gewichtsverlust ist nicht einfach. Ein wenig Zeit jeden Tag, um Yoga zu üben, kann großartige Ergebnisse für den Gewichtsverlust erzielen.

– Erhöhte Toleranz: Die meisten mütter postpartalen Gesundheit werden geschwächt. Zu den Symptomen gehören: Verlust von Toleranz, Muskel-/Gelenkschmerzen und chronische Erschöpfung. Yoga trainiert sanft und langsam die Muskeln, die Gelenke kehren zur ursprünglichen Kraft zurück und stärken die Kernkraft und Ausdauer allmählich.

– Rückhaltung: Neun Monate Schwangerschaft und Pflege nach der Geburt werden den normalen Körper einer Frau sicherlich nicht mehr wie zuvor stabil machen. Der Prozess des Umzugs mit dem Baby im Mutterleib wird die Wirbelsäule belasten. Das Stillen und das kontinuierliche Aufheben von Babys nach der Geburt machen den Hals und die Schultern stressiger. Yoga verbessert alle notwendigen Muskeln, Gelenke und kann Frauen sogar helfen, mehr Flexibilität als die Haltung vor der Schwangerschaft zu erreichen.

– Psychologische Vorteile: Yoga konzentriert sich auf tiefes Atmen, Dehnen und Entspannen des Körpers. Die Kombination von Bewegungen und Atemzügen verbessert die Durchblutung und sorgt dem Körper Sauerstoff. So kann Yoga einen Zustand tiefer Entspannung erzeugen, Stress reduzieren und den Körper und Geist beruhigen.

In welchem ​​Monat sollten Sie nach der Geburt Yoga praktizieren?

Ärzte empfehlen oft, dass die Erholungszeit sechs Wochen für Mütter beträgt, die für Kaiserschnitt geboren werden. Es ist wichtig, dass Sie die Geburtshelfer oder Hebammen benötigen, um zu überprüfen, ob Sie eine Abdominalmuskeltrennung haben, die Sie wieder auf den Zugang zur Praxis auswirken kann.

Wenn Ihre Inzision in Ordnung ist und Geburtshelfer es Ihnen ermöglichen, wieder Yoga zu praktizieren. Es gibt Frauen, die Wunden geheilt haben, insbesondere von einer Tachykardie und Schwindel, müssen einen Arzt aufsuchen und von einem Arzt zugelassen werden, um mit dem Training zu beginnen.

Wenn Sie vor der Geburt Yoga geübt haben, haben Sie wahrscheinlich ein paar Dinge über das Zuhören Ihres Körpers und nicht zu hart gelernt. Fühlen Sie sich frei, zu Ihrer Yoga -Praxis zurückzukehren. Denken Sie daran, dass die Wiedererlangung Ihres Körpers ein Prozess ist.

Wenn Sie stillen, sind Sie möglicherweise unangenehm, wenn Sie in Pose in Pose für Brust wie Knie, Brust und Kinn auf dem Bauch liegen. Sie können die Trainer bitten, die entsprechende Haltung zu ändern.