„Hong Kong Pearl“ braucht keine Kinder, um jung zu bleiben, folgt beim Essen der „4-Wörter“-Regel, jeder, der es hört, wird es besonders finden

In den 80er und 90er Jahren war Chau Hue Man (geb. 1967) eine berühmte Schönheit in ganz Port Thom, nachdem er in Erfolgsfilmen wie „Dai Thoi“ und „Die Welt der Drei“ auftrat. Vor 30 Jahren ließ die Schönheit von Chau Hue Man viele Menschen erzittern , nannte sie „Hongkongs Perle“.

Im Jahr 2009 heiratete Chau Hue Man Nghe Chan, doch dann beschloss sie, keine Kinder zu bekommen, um ihre Schönheit zu bewahren, obwohl ihre Schwiegermutter heftige Einwände hatte.

Chau Hue Man verzichtet nicht nur darauf, Kinder zu bekommen, um für immer jung zu bleiben, sondern praktiziert auch eine Reihe strenger Gewohnheiten, um ihre Figur zu erhalten.

Derzeit ist sie mit ihren 57 Jahren immer noch schön und jugendlich wie eine junge Frau in ihren Zwanzigern. Auf den Fotos, die die Schönheit teilte, lobte das Publikum sie für ihr zeitloses Aussehen.

Chau Hue Man befolgt beim Essen die „4-Wörter“-Regel

Chau Hue Man raucht nie und hält sich von Stimulanzien fern. Stattdessen übt und studiert diese U55-Schönheit regelmäßig Yoga. Darüber hinaus ist Optimismus für sie eine wirksame „Waffe“ im Kampf gegen das Altern.

Hue Man sagte, sie esse normalerweise keine Lebensmittel, die viel Salz und Zucker enthalten. Sie legt immer Wert darauf, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, denn Wasser ist nicht nur gut für die Haut, sondern hilft auch dabei, effektiv Kalorien zu verbrennen.

Insbesondere beim Essen befolgt sie oft die „4-Wörter“-Regel: Essen Sie 8 Portionen.

Bei den Mahlzeiten folgt Chau Hue Man oft der „4-Wörter“-Regel: Essen Sie 8 Portionen.

Die U60-Schönheit pflegt seit vielen Jahren die Angewohnheit, nur genau 8 Portionen zu sich zu nehmen, um ihr Verdauungssystem nicht zu belasten und ihre Figur zu erhalten.

Das Prinzip, in Japan 8 volle Portionen (von 10) zu essen, nennt sich Hara Hachi Bu – das bedeutet, nur etwa 80 % von dem zu essen, was man braucht, die Schüssel und die Stäbchen wegzustellen, wenn man noch ein wenig hungrig ist, und auf keinen Fall Versuchen Sie nicht zu essen, bis Sie satt sind. So fühlt sich der Körper nach einer Weile wohl und entspannt an.

Tatsächlich kann die Angewohnheit, zu viel in einer Mahlzeit zu essen, zu Gewichtszunahme, saurem Reflux, Sodbrennen, Magenbeschwerden und erhöhtem Blutzucker führen …

Wenn wir essen, dehnt sich der Magen aus, um das aufzunehmen, was wir gerade gegessen haben. Zu viel Essen kann dazu führen, dass sich der Magen über das normale Maß hinaus dehnt, was zu Druck und Unwohlsein führt. Der Verzehr von zu viel Nahrung kann in kurzer Zeit zu Verdauungsbeschwerden, saurem Reflux usw. führen.

Laut einem Artikel von Nutrients aus dem Jahr 2019 kann übermäßiges Essen auch zu einer Leptinresistenz führen. Leptin ist ein von Fettzellen produziertes Hormon, das dem Gehirn mitteilt, dass Sie satt sind. Je mehr Fett ein Mensch hat, desto mehr Leptin hat er. Bei der Leptinresistenz erhält das Gehirn jedoch nicht das Signal von Leptin, mit dem Essen aufzuhören. Daher bleibt der Heißhunger hoch, was zu einem Teufelskreis anhaltenden übermäßigen Essens führt, der zu einer weiteren Fettzunahme führen kann. Auch zu viel Essen kann den Triglyceridspiegel erhöhen, insbesondere wenn Sie zu viel zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen oder zu viel Alkohol trinken.

Wie können wir weniger essen?

– Trinken Sie vor den Mahlzeiten 300 ml Wasser: Das Trinken von Wasser zu diesem Zeitpunkt hilft Ihnen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Darüber hinaus verdünnt Wasser die Verdauungsenzyme, was zu einer verringerten Verdauung und Absorptionsrate führt, was eine wirksame Möglichkeit zur Gewichtsabnahme darstellt. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten 2 Gläser Wasser trinken, beim Essen 75–90 Kalorien weniger zu sich nehmen.

– Essen Sie ausreichend Protein: Protein trägt dazu bei, dass Sie sich weniger hungrig fühlen und das Gefühl, zu viel zu essen, verringert wird. Zu den Proteinarten, die sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, gehören Huhn, Rind, Schwein, Fisch …

– Essen Sie ausreichend Ballaststoffe: Ballaststoffe in Gemüse, Obst und stärkehaltigen Vollkornprodukten tragen dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.

– Essen Sie langsam: Durch gründliches Kauen fühlen Sie sich länger satt und müssen weniger essen.

– Seien Sie nicht zu hungrig: Kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, keine Mahlzeiten auszulassen… wird Ihnen helfen, Ihre Essbedürfnisse zu kontrollieren und dadurch weniger zu essen…