Hyun Bins Frau, unter 45 Jahre alt, behält ihre schlanke Figur und sieht dank einer „Kostbar wie Gold“-Regel zehn Jahre jünger aus.

Seit ihrer Heirat mit dem Schauspieler Hyun Bin und der Geburt ihres ersten Sohnes hat sich Son Ye Jin für einen privaten Lebensstil entschieden, bei dem die Familie im Mittelpunkt steht. Die 1982 geborene Schauspielerin ist heute 45 Jahre alt und hat immer noch eine schlanke Figur sowie eine glatte und glänzende Haut. Viele Leute bemerkten, dass Son Ye Jin zehn Jahre jünger aussehe, als sie tatsächlich sei, was einen besonderen Charme ausstrahle.

Obwohl sie sehr beschäftigt ist, trainiert die Mutter eines Kindes mindestens dreimal pro Woche. Neben dem Fitnessstudio liebt Son Ye Jin auch Pilates. Außerdem spielt sie regelmäßig mit ihrem Mann Golf, um sich zu entspannen und umfassend zu trainieren.

Was die Ernährung angeht, achtet Son Ye Jin nicht zu streng, sondern achtet stets auf die Kontrolle der Ernährung. Anstatt normale Stärke zu sich zu nehmen, bevorzugt sie ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie braunen Reis, Vollkornbrot und Süßkartoffeln. Protein in ihrer Ernährung stammt hauptsächlich aus fettarmen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, Eiern und magerem Fleisch. Zu jeder Mahlzeit gehören auch frisches Gemüse und Obst, was ihr dabei hilft, ihre Gesundheit und jugendliche Haut zu bewahren.

Insbesondere Son Ye Jin hat ein Geheimnis, das viele Frauen erfahren können: Sie isst nie nachts.

Seit vielen Jahren befolgt sie immer die Regel, innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen, was dem Körper hilft, besser zu verdauen, den Druck auf den Magen zu verringern und die Ansammlung von Bauchfett zu verhindern. Diese gesunden Gewohnheiten haben dazu beigetragen, dass Son Ye Jin ein jugendliches und strahlendes Aussehen behält, obwohl sie U45 ist.

Wie schnell kann nächtliches Essen Frauen altern lassen?

Besonders bei Frauen kann sich nächtliches Essen negativ auf die Gesundheit und den Alterungsprozess auswirken.

1. Verursacht Störungen der biologischen Uhr und des Schlafs

Essen in der Nacht kann den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers, auch biologische Uhr genannt, stören. Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen essen, muss Ihr Körper die Nahrung verdauen, was zu einer verminderten Schlafqualität führt.

Laut einer Studie des Journal of Clinical Sleep Medicine ist eine schlechte Schlafqualität mit einer beschleunigten Alterung verbunden, darunter weniger elastische Haut, Faltenbildung und erhöhter oxidativer Stress – ein Schlüsselfaktor für frühes Altern.

2. Erhöhtes Risiko für Gewichtszunahme und überschüssiges Fett

Essen spät in der Nacht ist oft mit der Ansammlung von Bauchfett und einer Gewichtszunahme verbunden. Der Grund dafür ist, dass der Körper in dieser Zeit weniger aktiv ist und die verbrauchte Energie nicht verbrannt wird. Laut einer in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichten Studie kann Essen zu Zeiten, die nicht dem Tagesrhythmus entsprechen, zu einer übermäßigen Fettzunahme führen, insbesondere zu viszeralem Fett – der Art von Fett, die in direktem Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung, Entzündungen und chronischen Krankheiten steht.

3. Verursacht Stress für die Haut und beschleunigt die Alterung

Essen in der Nacht kann zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers führen. Dies kann zur Glykation führen, einem Prozess, bei dem Zucker an Proteinen haftet und deren Funktion beeinträchtigt. Glykation ist mit Faltenbildung und einem Verlust der Hautelastizität verbunden. Eine Studie in der Fachzeitschrift Dermato-Endocrinology hat gezeigt, dass eine erhöhte Glykation im Körper die Kollagenstruktur schädigen und dadurch die Hautalterung und Faltenbildung beschleunigen kann.

4. Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten und umfassendes Altern

Spätes Essen und unregelmäßiger Schlaf können zu einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck führen. Diese Erkrankungen wirken sich nicht nur direkt auf die Gesundheit aus, sondern beschleunigen auch die allgemeine Alterungsrate des Körpers. Eine in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass eine schlechte Ernährung und das richtige Timing der Mahlzeiten das Risiko für die Entwicklung altersbedingter Krankheiten erhöhen können.

5. Verursacht oxidativen Stress

Essen spät in der Nacht kann dazu führen, dass der Körper keine Zeit hat, freie Radikale zu eliminieren, was zu oxidativem Stress führt – einem Schlüsselfaktor für vorzeitiges Altern. Oxidativer Stress kann Hautzellen schädigen und das Auftreten von Alterserscheinungen wie Falten und Melasma verursachen. Untersuchungen der Zeitschrift Cell Metabolism zeigen, dass unregelmäßige Essgewohnheiten, insbesondere spätabendliches Essen, den oxidativen Stress erhöhen und die Fähigkeit des Körpers zur Selbstreparatur beeinträchtigen können.