Japanische Frauen üben täglich Rückenbeugen, um ihre Figur ausgeglichen und ihre Haut glatt und jugendlich zu halten

Ein paar scheinbar einfache und harmlose Bewegungen oder Übungen sind für japanische Frauen tatsächlich ein äußerst wirksames Geheimnis, um fit zu bleiben und Fett zu verlieren. Sie trainieren nicht so intensiv, dass sie stark schwitzen, sondern führen jeden Tag ein paar feste Bewegungen durch, um ihren Körper zu verbessern.

Eine der statischen Haltungen, die japanische Frauen jeden Tag einnehmen, ist die Rückbeuge, bei der der Körper gegen die Wand gedrückt wird. Mit nur einem Handgriff lässt sich Ihre Figur nach Wunsch schlank und ausgeglichen gestalten; Besonders wenn Sie diese Bewegung etwa 5 Minuten pro Tag üben, erhalten Sie einen schlanken Rücken, weiche Schultern und eine straffere, ausgeglichenere Taille, ohne dass Sie zu viel trainieren müssen.

* Tun:

– Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, stehen Sie fest und stellen Sie Ihre Fußsohlen auf die Matte.

– Beide Arme strecken sich direkt zum Himmel, dicht an der Wand.

– Beginnen Sie, Ihren Körper zu senken, indem Sie Gesäß und Hüfte nach hinten drücken, um Ihren gesamten Oberkörper dicht an die Wand zu drücken.

– Neigen Sie Ihren Nacken, sodass auch Ihr Kinn an die Wand gedrückt wird.

– Halten Sie die Position etwa 1 Minute lang gedrückt und heben Sie sich dann hoch. Tun Sie es etwa 4–5 Mal pro Tag.

* Beim Üben beachten:

Auch wenn es nur eine einfache Bewegung ist, müssen Sie dazu auch wichtige Notizen verstehen.

Bei Anfängern ist die Taille noch steif, Sie sollten sich nur nach Ihrem Können beugen, ohne zu nah an die Wand zu drücken. Nach mehrmaligem Üben wird Ihr Rücken flexibler, so dass Sie sich enger zusammendrücken und das Fett effektiver straffen können.

5 Minuten täglich diese Übung durchführen: Ausgeglichener Körperbau, schlanke Taille, flacher Bauch, schlankes Gesicht, verbesserte Altersfalten

Wenn Sie Ihren Rücken beugen und Ihren Oberkörper dicht an die Wand drücken, zwingen Sie die Lendenmuskelgruppen zu mehr Arbeit und helfen so, die Ansammlung von überschüssigem Fett zu verbessern. Diese Bewegung kann Rückenschmerzen lindern, die durch stundenlanges Sitzen bei der Arbeit entstehen.

Ganz zu schweigen davon, dass die Bauch-, Schulter- und Rückenmuskelgruppen gleichzeitig arbeiten, was Frauen zu einem schlankeren, schlankeren Oberkörper verhelfen kann. Diese Bewegung kann die Nachteile von stämmigen und muskulösen Schultern, großen und rauen Schultern und Bizepsen verbessern, sodass Frauen selbstbewusster mit ihrem Körper umgehen können.

Diese Bewegung trägt nicht nur dazu bei, Fett zu straffen und Gewicht zu verlieren, sondern streckt auch den Hals, hebt das Kinn, berührt die Wand mit dem Kinn und hält es so. Muskelgruppen im Gesicht verbessern auch schlaffe Haut, reduzieren das Doppelkinn und helfen Frauen dabei, ihre Haut und ihr Gesicht wieder zu straffen.