Köstlich, Vietnam hat viele davon

Früchte sind eine Quelle lebenswichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Der menschliche Körper benötigt Vitamine, um zu funktionieren und seine Gesundheit zu erhalten. Früchte spielen auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Hautgesundheit. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die für eine gesündere, strahlendere und straffere Haut notwendig sind. Insbesondere der regelmäßige Verzehr von Vitamin C-reichen Früchten trägt dazu bei, die Kollagenproduktion zu steigern und die Hautelastizität zu fördern.

Nachfolgend finden Sie 10 Früchte, die Sie hinzufügen sollten, damit Ihre Haut strahlender und straffer wird.

1. Banane

Bananen sind Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitamin C und B6 sind. Zusammen tragen diese dazu bei, dunkle Flecken aufzuhellen und unterstützen die Hautaufhellung, indem sie den Hautton ausgleichen.

Beste Zeit zum Verzehr: Nehmen Sie Bananen als Snack am frühen Morgen oder nach dem Training zu sich, da Ihr Stoffwechsel zu diesen Zeiten schneller läuft.

2. Trockenfrüchte

Trockenfrüchte wie Mandeln und Walnüsse enthalten viel Vitamin E. Dieses Vitamin hat hautschützende Eigenschaften, beugt Hautschäden vor und hilft, die Haut aufzuhellen.

Beste Einnahmezeit: Zwischen den Mahlzeiten essen oder zum Frühstück hinzufügen.

3. Mango

Mango ist reich an Vitamin A und Beta-Carotin. Diese Substanzen spenden der Haut Feuchtigkeit, verbessern die Textur, erneuern die Hautzellen, reduzieren Akne und helfen, die Haut aufzuhellen. Mangopulver ist reich an AHA (Alpha-Hydroxysäuren) und eignet sich auch hervorragend als Peeling.

Beste Zeit zum Verzehr: Zum Frühstück, als Teil Ihrer Fruchtmischung oder mit Joghurt nach dem Mittagessen.

4. Papaya

Papaya ist eine der besten Früchte für eine gesunde Haut. Es ist reich an Papain-Enzym. Während die Anwendung als Fruchtpackung dabei hilft, die Haut zu peelen, trägt der Verzehr von Papaya dazu bei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und der Haut einen strahlenden Glanz zu verleihen.

Beste Zeit für die Anwendung: Der Verzehr von Papaya am frühen Morgen auf nüchternen Magen hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und die Haut von innen aufzuhellen.

5. Granatapfel

Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale bekämpfen. Daher wirken sie sehr gut gegen Sonnenschäden und Zeichen der Hautalterung. Granatapfel hilft, Pigmentierung zu reduzieren und dunkle Flecken zu verblassen, wodurch die Haut ebenmäßiger und strahlender wird.

Beste Zeit zum Verzehr: Sie können Granatapfelsaft zum Frühstück trinken oder diese Frucht mittags essen.

6. Orange

Wenn Sie nach den besten Früchten für strahlende Haut suchen, stehen Orangen möglicherweise ganz oben auf der Liste. Sie sind reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien, die die Melaninproduktion hemmen und eine strahlende Haut fördern. Orangen sind auch tolle Inhaltsstoffe in Masken, Ölen oder Hautaufhellungscremes.

Beste Einnahmezeit: Morgens auf nüchternen Magen oder tagsüber als Snack.

7. Erdbeere

Erdbeeren sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ellagsäure. Sie fördern die Kollagenproduktion, reparieren durch UV-Strahlen verursachte Hautschäden und reduzieren Falten. Sie können auch Cremes, Lotionen und Masken aus Erdbeeren verwenden, um Hyperpigmentierung zu bekämpfen und Ihre Haut aufzuhellen.

Beste Zeit zum Verzehr: Erdbeeren wirken entzündungshemmend und helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Daher sollten sie am besten zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden.

8. Wassermelone

Wassermelone enthält hautfreundliche Nährstoffe wie die Vitamine A, B und C. Diese helfen, die Kollagenproduktion anzukurbeln, den Hautton auszugleichen, Hyperpigmentierung zu bekämpfen und dafür zu sorgen, dass Ihre Haut prall und jung bleibt.

Beste Einnahmezeit: Als Snack einnehmen oder zum Frühstück hinzufügen.

9. Apfel

Äpfel sind reich an Vitamin A, C und B-Komplex und gehören zu den besten Früchten für strahlende Haut. Sie entfernen überschüssiges Öl und Krankheitserreger von der Haut. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln hilft, den Hautton auszugleichen. Äpfel sind auch eine Frucht, die dazu beiträgt, die Haut aufzuhellen und Ihre Haut zu verbessern, wenn Sie zur Gruppe der weißen Haut gehören. Antioxidantien in Äpfeln fördern die Regeneration der Hautzellen und sorgen dafür, dass die Haut strahlend aussieht.

Beste Zeit zum Verzehr: Essen Sie jeden Tag einen Apfel vor dem Frühstück oder als Mittagssnack.

10. Gurke

Gurken sind außerdem reich an Vitamin C, das zur Aufhellung der Haut beiträgt und gleichzeitig die Pigmentierung reduziert, sowie an Kieselsäure, die zur Verbesserung der Hautelastizität beiträgt. Gurken haben außerdem entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihre Haut beruhigen und beruhigen können.

Beste Zeit zum Verzehr: Morgens als Saft, zu jeder Tageszeit als Snack, als Salat oder gemischt mit Joghurt einnehmen.

Theo Dr. Debatri Datta