„Koreanische Muse“ Kim Go Eun hat einen Essstil, der dem Körper hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und die Haut zu nähren. Kein Wunder, dass U40 immer jung und schön ist.

Vielleicht kennt jeder, der ein „koreanischer Film-Nerd“ ist, die berühmte Schauspielerin Kim Go Eun. Sie begann ihre Schauspielkarriere mit einer Rolle im Film „A Muse“ (2012). Diese Rolle verhalf ihr zu vielen wichtigen Preisen, darunter dem Blue Dragon Award als beste neue Schauspielerin, was ihr beeindruckendes Debüt in der koreanischen Filmindustrie markierte.

Nach diesem Erfolg stellte Kim Go Eun ihr Talent weiterhin in vielen anderen Filmen und Fernsehserien unter Beweis. Aber das Besondere ist immer noch „Der Kobold“ als „Die Koboldbraut“ – eines der berühmtesten koreanischen Dramen aller Zeiten.

Kim Go Eun wird nicht nur für ihre natürliche Schönheit und ihr realistisches Schauspiel gelobt, sondern auch für ihre Bescheidenheit und ihre fleißige Einstellung in ihrer Karriere. Sie ist eine der koreanischen Schauspielerinnen und wird von vielen Menschen sowohl wegen ihres Talents als auch wegen ihrer Jugendlichkeit geliebt und bewundert.

Eine Ernährungsweise, die Kim Go Eun dabei hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und ihre Haut zu nähren

Kim Go Eun versucht immer zu erforschen und zu verstehen, welche Art von Ernährung für sie am besten geeignet ist, anstatt blind von den Sparmaßnahmen anderer Menschen zu lernen. Für Schauspielerinnen ist die Arbeit eine der Möglichkeiten, sich zu ernähren, um Gewicht zu verlieren und ihre Schönheit zu bewahren Essen Sie langsam – kauen Sie gründlich.

Langsames Essen und gründliches Kauen ist eine einfache Angewohnheit, bringt aber viele erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Zu diesem Zeitpunkt wird die Nahrung in kleinere Stücke zerkleinert, was die Verarbeitung durch das Verdauungssystem erleichtert. Dies trägt dazu bei, dass der Magen nicht zu viel arbeiten muss, um die Nahrung aufzuspalten, und verringert so das Risiko von Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Blähungen.

Darüber hinaus werden bei gründlichem Kauen der Nahrung die darin enthaltenen Nährstoffe freigesetzt und bei der Verdauung besser aufgenommen. Dies hilft dem Körper, mehr Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, wodurch die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Ernährung optimiert werden.

Darüber hinaus hat langsames Essen und gründliches Kauen noch viel mehr Vorteile, insbesondere folgende:

– Hilft beim Abnehmen und bei der Gewichtskontrolle

Nur wenige Menschen wissen, dass langsames Essen dem Körper genügend Zeit gibt, Sättigungssignale an das Gehirn zu senden. In dieser Phase dauert es normalerweise etwa 20 Minuten, bis das Gehirn erkennt, dass der Magen voll ist. Wenn wir zu schnell essen, essen wir leicht mehr als wir brauchen, bevor wir merken, dass wir satt sind.

Wenn Sie zu schnell essen und zu schnell essen, verbraucht Ihr Körper mehr Kalorien als gewöhnlich, was zu einer Gewichtszunahme führt. Im Gegenteil: Langsames Essen und gründliches Kauen sorgen dafür, dass Sie sich bei weniger Nahrung schneller satt fühlen, was die Gewichtskontrolle und -abnahme unterstützt. Aus diesem Grund isst Kim Go Eun oft langsam, egal wie voll ihr Terminkalender ist.

– Unterstützt die Mundgesundheit und reduziert das Krankheitsrisiko

Durch gründliches Kauen wird die Speichelproduktion angeregt, was zum Schutz von Zähnen und Zahnfleisch beiträgt, indem es Säuren im Mund neutralisiert und Speiseplaque wegwäscht. Speichel enthält außerdem antibakterielle Enzyme, die helfen, Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Studien zeigen außerdem, dass schnelle Esser ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Langsames Essen und gründliches Kauen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, den Stoffwechsel stabil zu halten und das Risiko für Stoffwechselerkrankungen zu verringern.

– Trägt zur Verschönerung und Verbesserung der Haut bei

Es mag zwar nichts damit zu tun haben, aber tatsächlich können langsames Essen und gründliches Kauen auch dazu beitragen, Ihre Haut zu verschönern. Wie bereits erwähnt, hilft gründliches Kauen dem Körper, Nährstoffe aus der Nahrung besser aufzunehmen. Dadurch werden lebenswichtige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, C, E und Antioxidantien aus der Nahrung besser aufgenommen und spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Haut.

Darüber hinaus sorgt langsames Essen dafür, dass sich der Körper schneller satt fühlt, verringert das Risiko einer Überernährung und begrenzt den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die viel Zucker und Fett enthalten, Faktoren, die Akne und stumpfe Haut verursachen können.

– Stress abbauen, Geist verbessern

Langsames Essen und gründliches Kauen helfen Ihnen auch, sich auf den Genuss des Essens zu konzentrieren und die Aromen und Texturen des Essens zu erkennen. Dies sorgt nicht nur für Entspannung und reduziert Stress, sondern sorgt auch für Zufriedenheit mit dem Essen, das Sie zu sich nehmen, sodass Sie Ihre Mahlzeiten besser und zufriedenstellender genießen können.

Denken Sie daran, langsam zu essen und gründlich zu kauen

– Konzentrieren Sie sich auf die Mahlzeiten: Um langsam zu essen und gründlich zu kauen, gewöhnen Sie sich an, sich auf die Mahlzeiten zu konzentrieren, ohne durch elektronische Geräte wie Telefone, Computer oder Fernseher abgelenkt zu werden.

– Kauen Sie jeden Bissen mindestens 20–30 Mal: Eine einfache Faustregel besteht darin, jeden Bissen vor dem Schlucken mindestens 20 bis 30 Mal zu kauen, damit das Essen zerkleinert wird.

– Essen Sie kleine Stücke: Das Schneiden von Lebensmitteln in kleinere Stücke erleichtert das Kauen und gibt Ihnen eine bessere Kontrolle darüber, wie schnell Sie essen. Dies trägt auch dazu bei, dass das Verdauungssystem die Nahrung leichter verarbeiten kann.

– Nehmen Sie sich für jede Mahlzeit Zeit: Versuchen Sie, für jede Mahlzeit mindestens 20 bis 30 Minuten einzuplanen. Langsames Essen gibt dem Körper genügend Zeit, sich satt zu fühlen, und verringert das Risiko einer Überernährung.

Theo Kpopalert, Healthline