Lichtübungen, die täglich durchgeführt werden, um Frauen zu helfen

Wenn Sie das Alter von über 35, 40 Jahren betreten, sind die Übungen zu schwer, dass viele Menschen Angst haben, manchmal nicht sehr geeignet für die Gesundheit der Frauen. Zu diesem Zeitpunkt priorisieren Frauen Lichtübungen, den Einfluss auf Muskelgruppen, um das Fett zu verschärfen und Gewicht zu verlieren. Die Bewegungen sind einfach, aber es werden jeden Tag regelmäßig durchgeführt. Frauen können sich verändern, wie sich die Körperschaft und die Taille ändern und schlanker und ordentlicher werden.

Hier sind einige einfache Bewegungen des koreanischen Trainers Mizi (YouTube Channel @Miziwellness mit 2,1 Millionen Followern). Sie können jeden Tag zu Hause üben. Von nun an bis zum Sommer ist nur das Training mit schlanker Taille und sexy Körperverletzung sicher.

Schritt 1: 30 – 45 Sekunden machen

Eine einfache, aber effektive Bewegung für die Taille, die Hüften und die dritte Runde von Ihnen.

* Wie es geht:

– Beginnen Sie mit aufrechter Haltung, zwei oder zusammen stricken.

– Bringen Sie ein Bein zurück und die Achseln und heben Sie die hohe Hand in die Nähe des Ohrs.

– Rhythmisch für etwa 30 – 45 Sekunden durchführen

Schritt 2: 30 – 45 Sekunden machen

Diese Bewegung hilft Ihnen dabei, tiefer in die Taille zu drücken, für die zweite Runde schlank und das Gleichgewicht zu schaffen.

* Wie es geht:

– Beginnen Sie mit einer aufrechten Haltung, Ihre Hände werden in die Ohren gebracht und dort halten.

– Heben Sie den senkrechten und geraden Kick nach links und rechts an.

– Rhythmisch durchführen und die Auswirkungen auf Muskelgruppen an den Seiten der Bauchwand spüren.

Schritt 3: 30 – 45 Sekunden machen

Zusammen mit dem Anziehen von Fett in der Taille hilft Ihnen diese Bewegung auch, eine weiche Schulter- und schlanke Bizeps zu haben, ohne zu schwer üben zu müssen.

* Wie es geht:

– Die Villa ist links – rechts.

– Die linke Hand nimmt die rechte und höher, dann die Seiten. Kombinieren Sie die Beine mit jeder Bewegung der Hände leicht zu den Beinen.

Aktivität 4: 30 Sekunden auf jeder Seite durchführen

Diese Bewegung beeinflusst die gesamte Körpergruppe und verschärft damit allmählich Fett und hilft Frauen, einen schlanken und ausgewogenen Körperbau zu haben. Eine einfache Bewegung, aber bei der Ausführung aller Gruppen von Muskeln: Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Rückenmuskeln … sind aktiv.

* Wie es geht:

– Eine Hand an den Hüften ist die andere Hand senkrecht und erhöht und kombiniert den horizontalen Fußstein, um das Fett der Taille anzuziehen.

– Führen Sie rhythmisch in Kombination mit sogar Atmung durch, um einen tieferen Einfluss auf Muskelgruppen zu haben.

Bewegung 5: 30 – 45 Mal tun

Wenn Sie eine vertikale Bauchmuskulatur Nr. 11 haben möchten, können Sie diese Bewegung nicht ignorieren. Eine Bewegung hat gerade die Taille, die Hüften gedrückt und die dritte Runde angehoben, wodurch die S -Kurve für den Körperbau der Schwestern geschaffen wurde.

* Wie es geht:

– Die Hände sind ausgestreckt und halten sie dort repariert.

– Stein wiederum, damit das linke Bein die rechte Hand berührt und umgekehrt.

– Sie werden das Gefühl haben, dass der Bauch festgezogen wird, wodurch das Verbrennen von Fett 2 unterstützt wird.

Mechanische Relaxation: 30 Sekunden durchführen

Die Entspannung der Muskeln ist unverzichtbar, selbst wenn Sie zu Hause üben oder ins Fitnessstudio gehen. Tragen Sie nicht zu viel aus, halten Sie manchmal nur eine Position in kurzer Zeit, aber die Bewegung kann den Stress von Muskelgruppen nach dem Training lindern.

Der Schlüssel zu allen Übungen ist die Bestimmung von Frauen. Es ist unmöglich für einen Tag und zwei, Ergebnisse zu erzielen, um einen ausgewogenen Körperbau zu erhalten, zusammen mit dem Essen und Trinken (Verringerung von Zucker, Reduzieren von Salz, begrenztem Lebensmittel …), komplementäre Übungen sind unverzichtbar. Die Gegenwart ist also die am besten geeignete Zeit zum Üben von jetzt bis zum Sommer sicher, dass sich Ihr Körper erheblich ändert.

Quelle: Mizi Wellness