Machen Sie diese Übung jeden Morgen 100 Mal, nach 2 Wochen wird Ihr Bauch deutlich sichtbar sein

Neben der täglichen Ernährung ist auch Bewegung beim Abnehmen sehr wichtig. Frauen, die täglich Sport treiben, tragen nicht nur dazu bei, dass ihr Körper straff bleibt, sondern verleihen ihnen auch eine glatte, rosige und jugendliche Haut. Deshalb ist die Haut nach dem Training immer rosa und weicher als gewöhnlich.

Wie trainiert man mit höchster Effizienz und hilft Frauen dabei, schnell wieder eine schlanke, ausgeglichene Figur zu erlangen? Das ist die Frage, die sich alle Frauen stellen, wenn sie mit dem Rudern beginnen.

Sport am Morgen: Die Wirksamkeit des Fettabbaus und der Gewichtsabnahme erhöht sich um das Dreifache

Laut Dr. Michael Deschenes – Professor und Vorsitzender der Abteilung für Kinesiologie und Gesundheitswissenschaften am College of William & Mary, Virginia, führt das Training am Morgen zu einem dreimal höheren Fettabbau als zu anderen Tageszeiten. Vor allem, wenn man früh morgens übt, ohne etwas zu essen. Morgens ist der Körper kohlenhydratarm, sodass die Umwandlung von überschüssigem Fett in Energie für das Training angeregt wird.

Wenn Sie vor dem Training eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, wirkt sich dies auf Ihr Verdauungssystem aus. Darüber hinaus wird Ihr Körper dazu neigen, Energie aus der Menge an Nahrung zu beziehen, die Sie gerade zu sich genommen haben, um sie zu verstoffwechseln, und nicht aus Ihren Knochen, sodass es schwieriger sein wird, angesammeltes Fett zu verbrennen.

Wenn Sie früh morgens vor dem Frühstück Sport treiben, verbrennt ein leerer Magen überschüssiges Fett und trägt so dazu bei, den Taillenumfang zu verringern und die Fettmenge im Blut zu reduzieren. Allerdings sollten Frauen zu diesem Zeitpunkt auch Übungen wählen, die zu ihrer Kraft passen, denn wenn Sie hungrig sind und zu viel trainieren, werden Sie auf einige Probleme stoßen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken.

Im Folgenden finden Sie drei einfache Bewegungen, die Frauen morgens zu Hause üben können, um schnell wieder eine schlanke, straffe Taille und eine ausgeglichene Figur zu erlangen. Jeden Tag wählen Sie eine Bewegung aus und üben diese 5 – 10 Minuten lang, um sicherzustellen, dass sich Ihre Figur und Ihr Taillenumfang deutlich verbessern.

Bewegung 1: Schütteln Sie Ihre Taille (100 Mal durchführen)

Diese Bewegung ist äußerst einfach, trägt aber äußerst effektiv zur Straffung des Bauchfetts bei. Sie müssen nur mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen, den Rücken gerade halten und beginnen, Taille und Hüfte rhythmisch zur Seite zu schütteln. Sie können mit Musik üben, um die Spannung zu steigern. Üben Sie jeden Morgen 100 Mal, Ihre Taille wird deutlich straffer.

Bewegung 2: Strecken Sie Ihre Schultern und kreuzen Sie Ihre Beine (100 Mal ausführen)

Stille rhythmische Bewegungen zur Musik oder zu Ihrem Zählrhythmus. Beginnen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, ausgestreckten Armen und geradem Rücken. Dann strecken Sie Ihre Arme gerade in den Himmel und senken Ihre Hände, um sich gegenseitig hinter Ihrem Rücken zu klopfen und dabei Beinbewegungen zu kombinieren.

Diese Bewegung wirkt sich nicht nur auf die Bauchmuskulatur, sondern auch auf die Rücken- und Schultermuskulatur aus und trägt so zur Fettstraffung im gesamten Körper bei.

Bewegung 3: Auf Zehenspitzen stellen, strecken (ca. 200 Mal durchführen)

Auf den Zehenspitzen zu stehen ist eine grundlegende Bewegung, die jeder ausführen kann, aber nicht viele Menschen wissen, wie wirksam diese Bewegung bei der Straffung von Bauchfett, Oberschenkelfett und Waden ist. Magie wie kommts. Dies ist eine Bewegung, die japanische Frauen oft täglich praktizieren, um ihre Beine schlank und ihre Taille schlank zu halten.

Beginnen Sie im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Beide Hände bewegen sich rhythmisch auf den Zehenspitzen auf und ab. Wenn Sie diese Übung jeden Morgen regelmäßig 100 Mal durchführen, wird nicht nur Ihr Bauch schlanker, sondern auch Ihre Schultern, Ihr Bizeps und Ihre Oberschenkel werden spürbar schlanker.

(Quelle: @eothondangngon00)