Mutter 3 Kinder haben nur an einem Ort gestanden und praktizierten die Bewegung, die einfach aussieht, aber als „Gipfel des Yoga“ gelobt wurde

In Bezug auf Ho ngoc ha erinnern sich die Menschen nicht nur an eine Persönlichkeitssängerin, eine berühmte Mode -Ikone, sondern auch eine Mutter von drei Kindern, die viele Menschen bewundern. Jungen durch 3 Geburten besitzt die Unterhaltungskönigin immer noch einen schlanken Körper. Zusammen mit der wünschenswerten Größe macht die Diät und die strenge Bewegung Kim Lys Frau noch attraktiver und schöner.

Es ist kein Zufall, dass die Unterhaltungskönigin diese Spitzenform behält. Hinter dem Standardkörper befindet sich ein ernsthafter Prozess des Trainings, Essens und Trinkens extrem diszipliniert. Für Ha Ho ist es nicht nur, schön zu sein, sondern gesund zu sein, die Energie zu haben, um die Kinder zu kümmern und das beste Lebensleben zu führen.

Vor kurzem wurde ein Clip von Ha Ho auf MXH sofort viral gepostet. Nur an einem Ort stand und eine Bewegung übte, aber alle lobten „den Höhepunkt des Yoga“. Es sieht einfach aus, aber dies ist eine sehr schwierige Bewegung, die viel Anstrengung verbringt und viel Zeit zum Üben braucht.

Diese Bewegung hält Gewichte einer Hand (ca. 10 bis 20 kg) und steht auf zwei Beinen, die mit Schultern geöffnet sind. Langsam auf einer Seite lehnen sich Ihre Hände langsam nieder und dann wieder in die alte Position und wiederholten sich. Diese Bewegung erfordert, dass die rechte Hand sehr stark und stehend ist. Es sieht so viel Mühe aus. Im Rahmen des Kommentarbereichs konkurrieren die Personen um Share:

– 2 Stunden am Tag, ein Yoga -Training, ein Fitnessstudio. Es ist wichtig, dass sie Ausdauer hat.

– Zu stark aussehen, schweißtreibend.

– Ich respektiere nur, warum die Muskeln ohne Spieß sind … so super.

– Bodybuilding, das durchhalten, bewahren, stilen, Standardform. Nur Unterhaltungskönigin.

– Super schöne Form, 10 Punkte.

– Brutal muss diese Hantel in meinem Zimmer auch 10-20 kg sein.

– Wenn Sie gesunde Bizeps praktizieren, um zu wissen.

– Ich habe diese Bewegung auch ausprobiert, aber nur ein paar Dinge wollten aufgeben, so müde. Erfordert Ausdauer.

– Das ist müde von deinen Beinen.

Kann die Mutter mit Yoga in Form bleiben wollen?

Nach der Geburt verändert sich der Körper der Frau stark, vom Körperbau bis zur Gesundheit und geistig. Das Bauchfett sammelt sich an, Rückenschmerzen, weil sie viel tragen, die Schultern müde, Taubheit, ganz zu schweigen von empfindlicheren Emotionen als gewöhnlich. In dieser Situation ist es schlank, das Bodybuilding nicht nur einen alten Rock zu tragen oder sich im Spiegel zu betrachten, sondern auch eine Möglichkeit für sie, sich um sich selbst zu kümmern – sowohl körperlich als auch geistig. Und Yoga ist eine der sanften, effektiven und äußerst geeigneten Methoden, die für Mütter geeignet sind, die postpartale Formen beibehalten möchten.

Im Gegensatz zu Übungen mit hoher Intensität, die Kraft oder körperliche Stärke benötigen, konzentrieren sich Yoga für Mütter, um sich darauf zu konzentrieren, tief zu atmen, den Körper zu dehnen und die betroffenen Muskelgruppen während der Schwangerschaft und der Geburt sanft zu verschärfen.

Hatha Yoga, postnatales Yoga oder Vinyasa sind die ideale Wahl. Verbringen Sie einfach 20-30 Minuten am Tag, wenn Ihr Baby schläft oder wenn die Mutter ein wenig Zeit für sich hat – es reicht aus, um zu spüren, dass der Körper allmählich weicher ist und der Geist viel komfortabler ist.

Einige einfache, aber äußerst effektive Bewegungen, die Mütter als Brückenhaltung versuchen können, um das Gesäß zu heben und die unteren Bauchmuskeln, Kriegerpositionen zu festen Händen und Gliedmaßen zu drücken und das Stehen zu verbessern – sitzend oder leichte Planke, um eine ordentliche Taille wiederzugewinnen.

Sogar die scheinbar entspannenden Bewegungen wie Babyhaltung oder tiefe Atemmeditation haben große Auswirkungen auf das Ausgleich von Hormonen, die Verringerung von Stress und die Verbesserung des Schlafes.

Das Üben von Yoga, um die postpartale Form zu halten, muss nicht raffiniert sein oder starke Leistungen erzielen. Jeden Tag beharrt einfach ein bisschen, hör ein bisschen zu und liebe sich ein bisschen mehr, sie wird nach ein paar Wochen eine bedeutende Veränderung sehen.

Denken Sie vor allem daran, dass die Reise, um diese Form zu halten, nicht zu jemand anderem zu werden, sondern zu sich selbst zurückzukehren – gesünder, selbstbewusster und glücklicher als Mutter.