Üben Sie den Bauch in diesem Zeitrahmen, fragen Sie nicht, warum das Fett nicht geschmolzen ist, und kann den Darm nicht loswerden!

Die Zeit der Übung spielt eine sehr wichtige Rolle, und wenn Sie sich für die falsche Zeit entscheiden, ist nicht nur Fett unlöslich, sondern die Bauchmuskeln sind nicht beliebt, macht Sie sogar müde und verschwenderisch. Welcher Zeitrahmen wird beim Training nach hinten losgehen?

Übe, sobald du isst

Erstens ist die Bauchpraxis gleich nach dem Essen eine der schlimmsten Zeiten. Wenn Sie gerade mit dem Essen fertig sind, konzentriert sich Ihr Körper auf Energie, um Nahrung, Blut in den Magen und den Darm zu verdauen. Wenn Sie sich jetzt gezwungen haben, zu planken, zu magen oder schwere Bewegungen auszuführen, wird das Verdauungssystem betroffen, was Unbehagen, Blähungen und sogar Magenschmerzen verursacht.

Ganz zu schweigen davon, dass die Energie verstreut ist, die Übung erreicht keine hohe Leistung, das Fett nimmt nicht ab, aber der Muskel ist nicht abgeschwächt. Experten empfehlen, dass Sie nach den Mahlzeiten, insbesondere den Mahlzeiten, mindestens 1,5 bis 2 Stunden vor dem Training dauern sollten. Übe gleich nach dem Essen, fragst du nicht, warum die Anstrengungen den Fluss eingegossen haben!

Übe die Zeit, ins Bett zu gehen

Als nächstes ist der Bauch zu spät, in der Nähe des Schlafengehens, auch ein großer Fehler. Wenn Sie bei etwa 10 bis 23 Uhr oder später üben, wird der Körper stimuliert, Adrenalin nimmt zu, Herzschlag schneller, was es Ihnen schwer macht, sich zu entspannen und einzuschlafen. Der unterbrochene Schlaf verlangsamt den Muskelwiederherstellungsprozess, Cortisolhormon (Stresshormon) nimmt zu, was zu einer Ansammlung von Bauchfett führt, anstatt es zu verbrennen.

Infolgedessen tauchte der Muskel nicht auf, das Fett war immer noch intakt, am nächsten Morgen war immer noch müde und müde. Wenn Sie abends üben möchten, wählen Sie ungefähr 6 bis 8 Stunden, wenn Ihr Körper immer noch genug Energie ist und sich danach ausruhen kann.

Üben Sie beim Aufwachen, haben Sie nicht leicht gegessen

Ein weiterer Zeitrahmen, den Sie vermeiden sollten, ist früh am Morgen, sobald Sie aufwachen, insbesondere wenn Sie nicht gegessen haben und nicht sorgfältig beginnen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper nicht bereit für schwere Übungen wie Bauch oder Planke. Wenn Sie versuchen zu quetschen, sind Sie anfällig für Schwindel, Erschöpfung und sogar die Muskeln, weil die Bauchmuskeln nicht erhitzt wurden. Dies verursacht nicht nur die fetten unlöslichen, sondern auch kontraproduktiven Effekte, was den schwachen Muskeln anstelle von strafisiert macht. Wenn Sie Licht üben möchten, Snack (wie eine Banane oder kleine Hafer) vor 20 – 30 Minuten und vorsichtig beginnen.

Übe mittags

Schließlich ist die Bauch -Praxis mittags heiß, ungefähr 12 Stunden – 14 Stunden, und es ist auch nicht gut, besonders im heißen und feuchtem Klima wie Vietnam. Hohe Temperaturen lassen Sie viel schwitzen, Dehydration schnell, Ihr Körper ist müde, bevor Sie Fett effektiv verbrennen. Ganz zu schweigen davon, dass diese Zeit normalerweise die Zeit ist, in der die Körperenergie nach dem Mittagessen verringert wird. Die Aufführung ist also schlecht, die Bauchmuskeln werden nicht zum Maximum aktiviert. Wählen Sie stattdessen eine kühlere Zeit wie am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, um die besten Ergebnisse zu erzielen.