Die letzten Tage des Jahres sind immer eine arbeitsreiche Zeit, sowohl mit der Erledigung der Arbeit als auch mit dem Besuch ständiger Partys. Viele Frauen befürchten daher eine unkontrollierte Gewichtszunahme, während die Zeit für regelmäßige Bewegung begrenzt ist.
Laut Dr. Anju Sood, einem berühmten indischen Ernährungswissenschaftler: „Eine einfache, aber äußerst effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Frühstücksgewohnheiten anzupassen.“
Das Frühstück gibt nicht nur neue Energie nach einer langen Nacht, sondern hilft auch dabei, die Menge der über den Tag verteilten Nahrung zu kontrollieren. Wenn Ihr Frühstück nahrhaft ist, werden Sie beim Abendessen kein Verlangen mehr nach Snacks haben oder zu viel essen – und so leichter abnehmen.
Nachfolgend finden Sie 3 Frühstücksgerichte, die Ihnen dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren und Ihre Haut zu verschönern, damit Sie Tet selbstbewusst willkommen heißen können:
Von jetzt an bis Tet werden Frauen, die konsequent mit diesen 3 Gerichten frühstücken, garantiert schnell abnehmen
1. Frühstücken Sie mit grünem Gemüse, um Gewicht zu verlieren
Grünes Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und eignet sich sehr gut zur Gewichtskontrolle. Das Frühstück mit einer Schüssel Salat, einem Teller gekochtem Gemüse oder leicht gebratenem Gemüse sorgt nicht nur für ein längeres Sättigungsgefühl, sondern fördert auch eine bessere Verdauung.
Wissenschaftler der Wake Forest University (USA) fanden heraus, dass eine Erhöhung der löslichen Ballaststoffe um 10 g pro Tag das viszerale Fett über einen Zeitraum von 5 Jahren um fast 4 % reduzieren kann. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird der Effekt des Fettabbaus noch deutlicher.
Gemüse, das beim Abnehmen Vorrang haben sollte:
– Spinat, Grünkohl, Spinat. Brokkoli, Zucchini, Kürbis. Linsen, Erbsen.
– Die Kombination von grünem Gemüse mit Vollkornprodukten oder Nüssen wie Mandeln und Walnüssen erhöht den Nährwert des Frühstücks.
2. Trinken Sie Honigwasser zum Frühstück
Sie müssen nicht hungern, Honigwasser ist eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Mit wenig Kalorien und Nährstoffen wie Vitaminen und Antioxidantien trägt Honig dazu bei, die Energie wieder aufzufüllen, ohne dass es zu einer Fettansammlung kommt.
Das Trinken von warmem Honigwasser am Morgen regt das Verdauungssystem an, lindert Verstopfung und hilft bei der Verbrennung von Bauchfett. Darüber hinaus macht Honig die Haut weicher, reduziert Falten und hält die Haut jugendlich und glatt.
Beachten Sie beim morgendlichen Trinken von Honigwasser:
– Um die Wirksamkeit zu verstärken, können Sie Honigwasser mit ein paar Zitronenscheiben oder frischem Ingwer mischen, was sowohl köstlich als auch gut für Ihre Gesundheit ist.
– Sie sollten Honig trinken, nachdem Sie ein Glas gefiltertes Wasser getrunken haben, um das Blut zu verdünnen.
– Darüber hinaus ist es notwendig, abends Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und raffiniertem Stärkegehalt einzuschränken.
3. Bittermelone zum Frühstück hinzufügen
Der regelmäßige Verzehr von Bittermelone zum Frühstück trägt nicht nur zur Kühlung des Körpers bei, sondern unterstützt auch die Verdauung und verbessert die Darmfunktion. Mit sehr wenig Kalorien, Fett und Kohlenhydraten ist Bittermelone eine gute Wahl für alle, die lange satt bleiben möchten, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme machen zu müssen.
Eine 2010 im BMC Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Bittermelonenextrakt nicht nur die Fähigkeit besitzt, Fettzellen zu zerstören, sondern auch die Bildung neuer Fettzellen verhindert.
Neben der Gewichtsabnahme trägt diese Frucht dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und den Vitaminen A und C auch zur Verbesserung der Haut bei. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, Falten zu reduzieren, den Hautalterungsprozess zu verlangsamen und Falten zu reduzieren.
So verwenden Sie Bittermelone morgens zum Abnehmen:
Bittermelonensuppe: Kühl, einfach zuzubereiten und reich an Nährstoffen.
Bitterer Melonensaft: Fügen Sie etwas Zitrone oder Apfel hinzu, um den Geschmack zu verstärken.
Bittermelonentee: Einfach zuzubereiten, praktisch zum Mitnehmen zur Arbeit.
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