Zu Hause können Sie auch „heiliger Körper“ werden, wenn Sie 4 Dinge tun
Ai me kpop muss yuna (itzy) kennen – die Schönheit besitzt einen schlanken, starken Körperbau und eine super beeindruckende Taille, die sogar von Fans als „Körper der neuen Generation“ bezeichnet wird. Es ist nicht natürlich, dass Yuna auch jeden Tag disziplinierte und ernsthafte Trainingsgewohnheiten aufrechterhalten muss, um den Körper von Tausenden von Menschen zu lieben. In letzter Zeit erregten die 2003 geborenen Schönheiten auch die Aufmerksamkeit von schön, als sie das Geheimnis enthüllten, um den Körper von Tausenden von Menschen zu bekommen.
Yuna (Itzy) ist als „St. Body“ mit der unrealistischen Körperrate bekannt, jede Runde des Standards, insbesondere die unglaubliche kleine Taille und die Hüfte.
1. Muskelentspannung, sobald Sie aufwachen
Diese Übung von Itzy Mitglied ist einfach, aber äußerst effektiv. Jeden Morgen, als ich aufwachte, als ich im Bett war, begann Yuna sich zu dehnen. Dies hilft, den Körper zu wecken, die Flexibilität zu erhöhen und die Durchblutung zu stimulieren, Energie zu einem langen Tag zu bringen.
2. Tanzen Sie sanft, wenn Sie zu viel essen
Jede Mahlzeit, die versehentlich etwas Magen isst, sitzt Yuna nicht an einem Ort, sondern steht sanft auf. Ihre Angewohnheit ist es, beim Fernsehen vor Ort zu springen und ständige Beine etwa 20 Minuten lang zu kombinieren. Dies ist ein sanfter, aber effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und die Menge an Nahrungsaufnahme zu konsumieren, ohne Druck oder zu müde auszuüben.
3. Jumpseil
Wenn es Zeit gibt, geht Yuna gerne aus, um zu trainieren, insbesondere zum Springen von Seil entlang des Han River. Üben Sie einfach, genießen Sie die frische Luft, reduzieren Sie Stress sehr gut. Springen ist auch eine Cardio -Übungen, die dazu beitragen, die Ausdauer zu erhöhen, überschüssiges Fett zu verbrennen und die Herzgesundheit zu verbessern, ist sehr beliebt. Wenn Sie keine Zeit haben, auszugehen, können Sie zu Hause springen.
4. Combo -Bauchpraxis + Super echte Hocke
Zusätzlich zu Lichtübungen hat Yuna auch Übungen, um die Bauch- und Oberschenkelstärke zu erhöhen. Itzy -Mitglieder machen oft Superset (benachbarte Episoden ruhen nicht zwischen zwei Bewegungen):
– Knie -Tuck Crunches: 3 Runden, jeweils 15 -mal.
– Basic Squat: 3 Runden, jeweils 15 Mal.
Dieses Duo hilft rund 2 getönt, rund 3 runde, Körper attraktiver.
Wenn Sie sich auch auf einen Körper wie Yuna freuen, können Sie später mit ein paar grundlegenden „Kugelsteinen“ zusammenfassen. Es ist nicht erforderlich, zu viel auszuüben, viele komplexe Übungen, nur mit ein paar grundlegenden Bewegungen ausüben, wie es folgt, um erheblich verbrannt zu werden:
– Dehnen Sie jeden Morgen: 5-10 Minuten.
– Springen Sie sanft, wenn Sie sich zu viel fühlen: 15-20 Minuten.
-Pritseil oder Übung im Freien: 20-30 Minuten, 3-4 Mal pro Woche.
– Abdominalpraxis + Squat: 3 Sitzungen/Woche.
Und vergessen Sie nicht, eine gesündere Ernährung zu kombinieren, Fett zu begrenzen, Zucker zu begrenzen, grünes Gemüse zu erhöhen und genug Wasser zu trinken. Behalten Sie einfach regelmäßig auf, Sie werden kein „heiliger Körper“, Sie können einen schlanken, starken Körperbau wie Yuna besitzen!
Quelle: yt yuna
