3 Yoga-Bewegungen: Je mehr Sie üben, desto länger bleiben Sie jung

Yoga ist eine Praxis, die Frauen viele Vorteile bringt. Yoga trägt nicht nur dazu bei, fit zu bleiben, Fett zu straffen und dem Körper zu helfen, geschmeidig zu bleiben, sondern trägt auch zur Entgiftung des Körpers bei, trägt zur Glättung der Haut bei und bekämpft Alterserscheinungen in der Haut und Figur von Frauen.

Es gibt Bewegungen, für die man nicht ins Fitnessstudio gehen muss. Nur ein paar Minuten am Tag zu üben, morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen, bringt viele Vorteile bei der Hautpflege und der Aufrechterhaltung der Form. von Frauen.

Bewegung 1: Drücken Sie Ihren Oberkörper, um die Matte zu berühren

Die straffende Bewegung zielt direkt auf Ihre Bauchmuskeln, Ihre Taille und Ihren Bizeps ab, um den Fettabbau und den Muskelaufbau für einen strafferen Körper zu unterstützen. Sport kann auch auftretende Alterungsprobleme wie Falten, schlaffe Haut usw. lindern.

* Ausführen: 4 Mal, jeweils 10 – 15 Sekunden lang gedrückt halten

– Beginnen Sie die Bewegung mit beiden Händen auf dem Boden und heben Sie Ihren Körper mit Händen und Knien sanft an.

– Knie auf den Boden gedrückt, Beine senkrecht angehoben.

– Halten Sie dann Ihre Hüften hoch und senken Sie Ihren Schwerpunkt, sodass Ihr Oberkörper auf die Matte drückt.

– Achten Sie während der gesamten Übung darauf, Ihren Bauch anzuspannen.

Bewegung 2: Lehne dich nach vorne

Die Bewegungen können vor dem Zubettgehen oder frühmorgens beim Aufwachen geübt werden. Die Bewegung kann dazu beitragen, Fett am ganzen Körper zu straffen und Frauen zu einer straffen Taille und Taille sowie einem schlanken Bizeps zu verhelfen. Die Bewegung hilft auch, Rückenschmerzen zu lindern, wenn Frauen viele Stunden sitzen und arbeiten müssen.

* Ausführen: 10 – 15 Schläge/Zeit, 3 – 4 mal täglich

– Beginnen Sie die Bewegung mit beiden Händen und Füßen auf dem Bett oder Teppich.

– Nach hinten beugen, Arme gerade. Drücken Sie Ihren Körper gegen Ihre Knie.

– Lehnen Sie sich nach vorne, krümmen Sie Ihren Rücken, heben Sie Ihren Oberkörper an.

– Führen Sie rhythmische Bewegungen aus.

Bewegung 3: Hüfte anheben

Dies ist auch eine Bewegung, die Sie auf der Matte oder im Bett liegend üben können. Die Bauchstraffung ist sehr effektiv und verhilft Frauen zu einer flachen Taille und straffen Bauchmuskeln.

* Ausführen: 10–15 Schläge/Zeit, 3–4 Mal/Tag durchgeführt

– Legen Sie sich zunächst mit dem Rücken flach auf die Matte und legen Sie die Arme neben Ihren Körper. Beide Füße stehen an der Wand.

– Heben Sie beide Hände nahe an die Ohren und strecken Sie sie gerade nach oben. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hüften an, sodass Ihr Rücken und Ihre Hüften gerade sind.

– Führen Sie jede Bewegung reibungslos aus.

Quelle: Yogaonline