Ky Duyens Anweisungen, Bauchfett in 40 Sekunden zu reduzieren, ließen 1,4 Millionen Menschen „warten“

Ky Duyen ist eine der Königinnen, die einen bewundernswerten, gesunden Lebensstil pflegt. Sie übt nicht nur fleißig an der Perfektionierung ihres Körpers, sie baut auch engagiert professionelle Informationskanäle auf, übermittelt dem Publikum passende Inhalte und wird von allen tatkräftig unterstützt.

Neben dem YouTube-Kanal KY DUYEN FIT mit vollständigen Inhalten teilt die Schönheit auf ihrem persönlichen TikTok verkürzte Übungen, die leicht zu befolgen und zu verstehen sind. Unter anderem zieht ihre Übung zur Reduzierung des unteren Bauchfetts und zur Formung der Taille mehr als 1,4 Millionen Aufrufe und viele Kommentare von Fans an, die ihre Wirksamkeit bestätigen.

Einige Kommentare aus dem Publikum:

– Ich praktiziere diese Übung jetzt seit 3 ​​Wochen, sie ist wirklich effektiv. Danke, Duyen.

– Dies ist das erste Mal, dass ich methodisch für mein Idol übe, vorher habe ich nur nach Gefühl geübt.

– Diese Übung trifft den Magen richtig. Ich habe schon einige Übungen ausprobiert, aber sie waren nicht so effektiv wie die von Duyen.

– Ich habe laut Duyen drei Tage lang geübt, es tut zwar weh, ist aber wirklich effektiv.

– Ich mag Ihre Artikel, prägnant und sehr auf den Punkt gebracht.

Mit einer Reihe von 5 Bewegungen im Tempo 40 Sekunden Training – 10 Sekunden Pause lauten die Anweisungen von Ky Duyen wie folgt:

Bewegung 1: Plank

Bei dieser Bewegung müssen Sie die Position beibehalten, dass Ihre Hände auf dem Boden ruhen, sodass Ihr Rücken, Ihre Schultern und Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Ky Duyen betont, dass Sie versuchen sollten, Ihre Taille 40 Sekunden lang festzuhalten und Ihren Bauch anzuspannen, bevor Sie 10 Sekunden lang ruhen.

Bewegung 2: Das hohe Hinterbein tritt nach vorne

Ähnlich wie bei der Plank-Position umfasst diese Bewegung zwei Kombinationen, vom rechten Bein zum linken Bein. Sie werden gebeten, Ihre Beine mit der größtmöglichen Amplitude von vorne nach hinten hochzuschlagen. Wir müssen diese Bewegung 40 Sekunden lang ununterbrochen ausführen, bevor wir auf das andere Bein wechseln.

Bewegung 3: Planken Sie Ihren Hintern nach links und rechts

Auch bei der Plank-Position an Ihren Händen weist Sie Ky Duyen dieses Mal an, Ihren Hintern anzuheben und sich rhythmisch hin und her zu bewegen. Laut Ky Duyen hat diese Bewegung einen direkten Einfluss auf die Bildung der Taille. Sie riet den Praktizierenden außerdem, ihr Gesäß so weit wie möglich zur Seite zu bewegen, um eine klare Taillenlinie zu schaffen.

Bewegung 4: Auf der Stelle klettern

Bei der Übung, die das Bergsteigen simuliert, führen Sie einen höheren Liegestütz aus als bei den oben genannten Übungen, sodass Ihr Körper kontinuierlich auf Zehenspitzen laufen kann. Da es sich um eine Übung mit hoher Intensität handelt, bei der in kurzer Zeit maximale Kraft eingesetzt wird, hilft das Klettern auf der Stelle dem Übenden, viel Energie zu verbrauchen. Gleichzeitig wirkt sich diese Bewegung auch auf viele Muskelgruppen aus, insbesondere auf die Bauchmuskulatur Fett reduzieren.

Bewegung 5: Treten Sie in die Pedale

Bei der schnellen Luftradbewegung muss der Übende seinen Rücken auf den Boden legen, den Kopf hochheben und sich in eine Position begeben, die das Radfahren simuliert, um die Bauchmuskeln zu straffen. Da dies auch die letzte Bewegung der Übungsreihe ist, erinnert Ky Duyen Sie daran, Ihre Beine auf keinen Fall vor Ablauf der 40 Sekunden loszulassen.