Taiwanesische Stars haben dank dieser Abendessenregel 50 kg abgenommen

MC Xiao Zhen, auch bekannt als Hu Yingzhen, geboren 1984, englischer Name Karen Hu, ist ein berühmtes Model, Schauspielerin und MC in Taiwan (China).

Sie hatte lange mit dem Abnehmen zu kämpfen. Ende 2017 verlor MC Xiao Zhen (Taiwan, China) von 105 kg auf 55 kg, der Körperfettanteil sank von 41 % auf 19,7 %. Xiao Zhen glaubt, dass dieser Erfolg hauptsächlich zu 90 % auf Ernährung und zu 10 % auf Bewegung zurückzuführen ist.

Xiao Zhen aß früh zu Abend und konsumierte hauptsächlich Gemüse und fettarme Eiweißnahrungsmittel, wodurch ihr Körpergewicht um die Hälfte reduziert wurde.

Insbesondere ernährt sich MC Xiao Zhen ballaststoff- und proteinreich, reduziert die Stärkeaufnahme und konsumiert keinen Alkohol. Sie verzichtet nicht vollständig auf Stärke aus ihrer Ernährung, sondern isst lieber braunen Reis oder Müsli in moderaten Mengen, normalerweise tagsüber oder 30 Minuten nach dem Training.

Als sie mit dem Abnehmen begann, aß sie früh zu Abend und reduzierte den Anteil an Stärke beim Abendessen, indem sie grünes Gemüse und saubere Proteinquellen aus magerem Fleisch und Eiern priorisierte. Diese Methode hilft dem Körper, sich Zeit zu nehmen, Energie zu verbrauchen, und reduziert so die Ansammlung überschüssiger Kalorien in Fett. Wenn sie abends Hunger hat, trinkt sie lieber ungesüßte Sojamilch, die Protein liefert, ohne die Kalorien zu erhöhen, und so ihr Abnehmziel unterstützt.

Die 1984 geborene weibliche MC hat sich angewöhnt, langsam zu essen und gründlich zu kauen, um die Verdauung zu fördern und das Sättigungsgefühl zu steigern. Sie isst oft zuerst ballaststoffreiche Lebensmittel, dann Eiweiß und schließlich Stärke, was dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Gewichtsabnahme wirksamer zu unterstützen.

Während des Abnehmprozesses besuchte Xiao Zhen weiterhin regelmäßig Partys mit Freunden. Wenn sie sich zwischen Gerichten entscheiden muss, wird sie frittierte Gerichte den geschmorten oder geschmorten Gerichten vorziehen, weil sie die frittierte Kruste entfernen kann und frittierte Gerichte weniger Kalorien haben als geschmorte oder geschmorte Gerichte, die dieses Gericht oft mit Gewürzen und hochprozentigen Gewürzen beladen. Kaloriensoßen.

Aufgrund des polyzystischen Ovarialsyndroms hatte Xiao Zhen einmal mit einem Gewicht von mehr als 100 kg zu kämpfen, was ihr tägliches Leben beeinträchtigte. Es gab Zeiten, in denen sie sich aufgrund eines Bandscheibenvorfalls nicht bewegen konnte, was es für ihre Familie schwierig machte, sie ins Auto zu setzen.

Im Krankenhaus konnte Karen kaum für sich selbst sorgen, ein Vorfall, der ihr klar machte, wie wichtig es ist, ihre Gesundheit zu schützen. Sie versuchte es mit dem „Fett-Einfrieren“, um Gewicht zu verlieren, stellte jedoch fest, dass es ihr nur dabei half, etwas schlanker zu werden, ohne das überschüssige Fett tatsächlich loszuwerden.