Verbringen Sie 3 Minuten am Tag damit, das Bauchfett zu straffen, indem Sie den Übungen eines japanischen Trainers folgen

Aufgrund der begrenzten Zeit ist es für Frauen unmöglich, jeden Tag regelmäßig Sport zu treiben. Deshalb können sich nur sehr wenige Menschen die Zeit nehmen, Sport zu treiben, um ihre Form zu verbessern, selbst wenn sie Schmerzen wegen ihres dicken Bauchs oder ihrer Brottaille verspüren.

Tatsächlich müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder ein paar Stunden mit dem Üben verbringen, manchmal sind es nur einfache Bewegungen, die Sie zu Hause ausführen können, was ebenfalls zu schnellen Ergebnissen beim Fettabbau führt.

Das japanische Mädchen Momomi (Youtube-Kanal: Momomi, Instagram-Kanal: @Momomi mit mehr als 100.000 Followern) führt Frauen durch kurze Übungen, die nur 3 Minuten am Tag dauern, aber es reicht aus, die gewünschte schlanke Taille beizubehalten.

Bewegung 1: Den Bauch anspannen, um die Beine anzuheben und zu senken

Beginnen Sie mit der Ausführung der Bewegung, indem Sie Ihren Oberkörper auf die Matte legen, Ihre Arme im rechten Winkel anordnen und Ihren Körper leicht anheben. Die Bewegung erfordert, dass Sie Luft holen, Ihren Bauch anspannen und jedes Bein entsprechend Ihrer Atmung rhythmisch heben und senken.

Diese Bewegung wirkt sich direkt auf die Bauchmuskelgruppen aus, insbesondere auf den Unterbauch. Führen Sie 30 Hebungen und Senkungen an jedem Bein durch. Sie können jedes Bein einzeln oder beide Beine gleichzeitig trainieren, um schnelle Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen.

Bewegung 2: Spannen Sie Ihren Bauch an und bewegen Sie Ihre Beine

Halten Sie weiterhin die ursprüngliche Position, aber heben Sie dieses Mal nicht einfach nur an und ab Beine stricken über Kopf. Die Beine verschränken sich fast wie bei einer Scherenbewegung, daher wird diese Bewegung auch Scherenbeine genannt. Sie müssen weiterhin auf die Atmung achten, Ihren Bauch anspannen und Ihre Beine hochheben, um diese Bewegung zu üben.

Die tiefe Straffungsbewegung dringt in die Bauchmuskulatur ein, vom Oberbauch über den Unterbauch bis hin zu den Taillenmuskelgruppen, die alle während des Trainings sehr aktiv sind. Dadurch wird das angesammelte überschüssige Fett nach und nach beseitigt und Sie erhalten eine schlanke und straffe Taille.

Bewegung 3: Spannen Sie Ihren Bauch an und strecken Sie Ihre Beine

Die dritte Bewegung ist eine rhythmische Kombination zwischen Ober- und Unterkörper, indem Hüfte und Gesäß auf der Matte fixiert, der Bauch leicht angespannt, dann die Beine angehoben und rhythmisch gestreckt werden.

Im Vergleich zu den beiden oben genannten Bewegungen ist die dritte Bewegung dank der kombinierten Bewegungen des gesamten Körpers effektiver bei der Fettstraffung. Sie werden spüren, wie sich Ihre Bauchmuskeln während des Trainings anspannen, wenn Muskelgruppen daran arbeiten, überschüssiges Fett im Körper zu verbrennen.

(Quelle: Momomi)