Die VTV-Schauspielerin teilt zum ersten Mal den Grund, warum sie nach der Geburt vor langer Zeit immer noch nicht abnehmen kann und entschlossen ist, Pilates zu praktizieren

Als Frau möchte jeder immer schön sein und eine gepflegte und ausgeglichene Figur haben. Für Frauen nach der Geburt ist dies jedoch nicht einfach. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich richtig ernähren und Sport treiben. Für berühmte Schauspielerinnen auf der kleinen Leinwand wird das Abnehmen noch stressiger.

Nach der Geburt ihres zweiten Kindes gewöhnte sich Lan Phuong allmählich an das Leben einer Mutter mit zwei Kindern. Ohne ihren Mann an ihrer Seite war die Schauspielerin sehr bemüht, für die Kinder zu sorgen. Gelegentlich teilt sie die Momente ihrer Kinder in sozialen Netzwerken. Vielen Menschen ist klar, dass die Mutter immer noch nicht in Form ist, was verständlich ist, aber angesichts der Psychologie der Schauspielerin macht es sie auch ziemlich traurig.

Kürzlich teilte Lan Phuong zum ersten Mal den Grund mit, warum die Gewichtszunahme schwieriger ist als bei ihrer ersten Schwangerschaft: „Üben Sie einfach. Als Phuong mit Mia schwanger war, hatte sie Probleme damit, dass die Nabelschnur an der Membran klebte, so dass sie sich nicht traute, kräftig Sport zu treiben, es gab fast keine körperliche Aktivität außer Gehen. Daher verliert ihr Körper jetzt nicht mehr so ​​schnell an Gewicht.“ als eine weitere Lina-Wahl. Aber es ist okay, jetzt ist es an der Zeit, anzufangen..

Beim Zuhören spürten alle Mitgefühl mit der stillenden Mutter, die während der Geburt und Entbindung viele Schwierigkeiten durchmachen musste. Allerdings hat sich die Schauspielerin inzwischen die Zeit genommen, weiterhin Sport zu treiben, sich kennenzulernen und regelmäßig Pilates zu praktizieren.

„Ich habe per Kaiserschnitt entbunden und Pilates zu praktizieren ist in Ordnung. Ich trainiere 1–2 Stunden am Tag. 2,5 Monate nach der Geburt habe ich beschlossen, diesen Sport auszuüben“, fügte Lan Phuong hinzu.

Wie lange nach der Geburt sollte ich Pilates üben?

Aus unserer Sicht müssen Frauen, egal wie viel sie vermissen oder wie sehr sie sich wünschen, wieder in Form zu kommen, sich gut um ihren Körper kümmern, insbesondere damit ihr Körper so lange wie möglich zielstrebig ruhen kann. Daher sollte die Zeit, Pilates für Frauen zu praktizieren, sein:

– Normale Lieferung: 3 Monate.

– Kaiserschnitt: 6 Monate.

Abhängig von der Konstitution der jeweiligen Mutter kann diese Zeit natürlich auch kürzer oder länger sein. Am besten gehen Sie vor dem Sport zum Arzt und konsultieren Sie ihn.

Einige Effekte, wenn Mütter Pilates praktizieren

– Verbessern Sie den Schlaf von Müttern: Laut Expertenmeinung sind Yoga und Pilates zwei ideale Übungen nach der Geburt für Mütter. Wenn eine Mutter immer noch nicht weiß, wie man die beiden oben genannten Übungen durchführt, kann sie sie in der Liste der Übungen nachschlagen, die schwangeren Müttern bei sanften Wehen helfen sollen.

Postpartale Schlaflosigkeit aufgrund von Stress und der Betreuung des Babys ist eine sehr häufige Erkrankung bei Müttern. Daher helfen Übungen zur Dehnung und Steigerung der Muskelausdauer durch Yoga und Pilates Müttern, besser zu schlafen.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass das 30-minütige Pilatestraining an fünf Tagen in der Woche Müttern hilft, besser zu schlafen. Dies sind alles sehr einfache und leicht durchzuführende Übungen. Mütter können also durchaus zu Hause üben.

– Verbessern Sie die Körperform: Nach der Geburt ist es für Mütter heute ein großes Anliegen, wieder in Form zu kommen. Wenn Sie abnehmen oder Ihre Muskeln stärken möchten, üben Sie Übungen, die Sie stark schwitzen lassen und Ihre Herzfrequenz erhöhen.

Darüber hinaus sollten Mütter regelmäßig aktiv spazieren gehen. Mütter, deren Körper und Gesundheit sich schneller erholen, können schwimmen, um den Rhythmus ihres Herzens und ihrer Lunge wiederzuerlangen. Die Aufrechterhaltung der Kinderbetreuung und Bewegung ist nicht allzu schwierig, erfordert jedoch die Ausdauer der Mutter.

Einige weitere Hinweise für Mütter beim Sport nach der Geburt

– Trinken Sie während und nach dem Training viel Wasser.

– Überfordern Sie sich im Vergleich zu Ihrem Trainingsniveau nicht zu sehr.

– Wenn Sie sich müde fühlen, müssen Sie sich sofort ausruhen.

– Tragen Sie immer einen BH und bereiten Sie unterstützende Ausrüstung vor.

– Machen Sie keine postpartalen Übungen, wenn Sie hungrig sind.

– Hören Sie auf Ihren Körper, um herauszufinden, welche Übungen geeignet sind und welche Trainingsintensität am besten geeignet ist.

– Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie während des Trainings Schmerzen verspüren.