Ein Trainer mit 17 Jahren Erfahrung lehrt eine Bewegung, die jeden Tag geübt werden sollte, um den Bauch zu straffen

Trainerin Erika Yamaguchi – Japanerin, verfügt über 17 Jahre Erfahrung und zeigt eine einfache Bewegung, die Mädchen jeden Tag zu Hause üben können, um bei der Fettverbrennung am Bauch zu helfen. Sie empfiehlt außerdem, es innerhalb einer Minute durchzuführen. Wenn Sie es regelmäßig jeden Tag tun, werden Sie die Ergebnisse deutlich sehen.

Das erste Wichtige ist, mit der richtigen Haltung zu beginnen

Zunächst müssen wir eine Standardhaltung herstellen, bevor wir beginnen. Legen Sie sich zunächst flach hin, heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihre Unterschenkel mit Ihren Oberschenkeln einen 90-Grad-Winkel bilden, und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Konzentrieren Sie sich bewusst auf die Anspannung Ihrer Bauchmuskeln und jede Bewegung beansprucht Ihre Bauchmuskeln.

Es beginnen Bauchübungen

Drehen Sie sich leicht zur Seite und strecken Sie ein Bein im 45-Grad-Winkel, sodass der linke Ellenbogen das rechte Knie berührt und umgekehrt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und führen Sie diese Bewegung 1 Minute lang aus.

Nach einer Minute werden Sie definitiv spüren, wie Ihre Bauchmuskeln heißer werden. Sie können sich hinlegen, Ihre Knie mit den Händen festhalten und Ihren Körper leicht nach links und rechts drehen, um Ihren Körper auszuruhen! Machen Sie etwa 10 bis 15 Sekunden Pause und machen Sie dann etwa 2 bis 3 Runden weiter.

Quelle: Youtube Erika Yamaguchi