Im neuesten Vlog von „Gym Jong Kook“ zeigten die beiden Gäste Irene und Seulgi von Red Velvet dem Publikum ein neues Bild von ihnen beim Fitnesstraining. Mit den Top-Visuals der beiden weiblichen Idole rückte der am 27. Juni ausgestrahlte Clip dieses YouTube-Kanals schnell in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit.
Das Foto verbreitete sich wegen Irenes elegantem Aussehen und glänzender Haut bei U35 und sorgte bei den Internetnutzern für Aufsehen.
In dem Video sagte Seulgi, dass ihre Häufigkeit im Fitnessstudio bei 2 Sitzungen pro Woche liegt und bei Irene bei bis zu 4 Sitzungen. Die älteste Schwester Red Velvet hörte jedoch einmal auf und wechselte zu 100 % zu Pilates und Power Plate. Nach etwa drei Monaten fühlte sich das weibliche Idol immer noch unzufrieden und ging zurück ins Fitnessstudio.
Während dieser Zeit waren Irenes Schultern vor Angst angespannt. Sie löste diese Situation, indem sie Gewichte hob, was überraschenderweise funktionierte.
Auf die Frage von Jong Kook nach dem Körperteil, auf den sich die beiden Sängerinnen konzentrierten, sagte Irene, sie sei daran interessiert, ihren Rücken zu verbessern. In der Zwischenzeit sagte Seulgi, dass sie sich oft auf Schulterübungen konzentriere, um ihre runden Schultern zu straffen, aber die Haupttänzerin habe ziemliches Vertrauen in ihre Bauchmuskeln.
Übungen zur Schulterverbesserung
Zu Beginn ließ Jong Kook alle mit Schulterübungen aufwärmen. Durch Dehnen des Gummibandes mit beiden Händen, 3 Sätze à 10 Mal. Der Sänger sagte, dass dies eine äußerst effektive Übung sei, um runde Schultern zu verbessern
Halten Sie Ihre Ellbogen fest an Ihren Körper gedrückt und verwenden Sie nur die Kraft Ihres Unterarms, um das Seil zu strecken und Ihre Brust zu dehnen. Dies ist die richtige Art und Weise, wie von Jong Kook empfohlen.
Am Ende des Aufwärmens erklärte Jong Kook, dass Frauen oft Angst vor großen Schultern haben. Um die oben genannten Mängel zu überwinden, ist es daher notwendig, das Dehnen der hinteren Schulterblätter zu üben, um die Rückenmuskelgruppen zu verkleinern.
Von dort aus führte „Brother Tiger“ zwei Red Velvet-Mitglieder in zwei Übungen ein. Bei dieser Eröffnungsübung muss der Übende seine Arme strecken und sein Bestes geben, um seine Schultern nach hinten zu ziehen. Der Effekt dieser Bewegung besteht darin, die Schultermuskulatur zu dehnen, die Brust zu erweitern und die Form hochgezogener Schultern zu verbessern.
Da sie ihre Schulterblätter nicht oft nutzt, ist diese Übung für Seulgi beim ersten Versuch recht schwierig. Dank des regelmäßigen Übens dieser Bewegung hat Irene sie recht reibungslos geübt.
Bei der zweiten Rückenschrumpfübung erinnerte Jong Kook daran: Menschen neigen oft dazu, ihre Hüften nach vorne zu schieben, was nach dem Üben von Rückenübungen zu Hüftschmerzen führt. Daher ist es wichtig, die Wirbelsäule immer gerade zu halten.
Kniebeugen verbessern das Gesäß
Die Kniebeuge-Übung kommt einem bekannt vor, aber wie man sie richtig macht, hat Jong Kook den beiden weiblichen Idolen erklärt: Man muss sich nach vorne beugen, aber die Wirbelsäule gerade halten und den Hintern nicht zu sehr nach hinten drücken, wie es die Leute normalerweise tun.
Beim Kniebeugen müssen Sie Ihren Körper ganz nach unten senken und dabei Ihren Oberkörper und Ihre Hüften festhalten. Jong Kook fügte außerdem hinzu, dass diese Übung in alltäglichen Situationen wie dem Bücken oder Heben schwerer Schuhe angewendet werden sollte, um Rückenschäden zu vermeiden.
Als Seulgi erzählte, dass ihr Hüftgelenk ziemlich schmerzte, als sie ihren Körper ganz nach unten senkte, wies PT Jong Kook sie an, ihre Beine seitlich zu spreizen. Denn Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass das Hüftgelenk festsitzt.
Die Bewegungen des Kniebeugens sowie des Öffnens und Schließens der Beine machen die Hüftgelenke flexibel und sollten daher vor dem offiziellen Beginn der Kniebeugenübung angewendet werden. Der Sänger ermutigte die beiden Mädchen auch, diese Übung zum Aufwärmen zu nutzen, bevor sie auf die Bühne gehen, um Verletzungen zu vermeiden.
Jong Kook teilte mit: Tanzen ist auch eine Möglichkeit, körperliche Kraft zu trainieren und die Atmung zu verbessern. Allerdings können anspruchsvolle und schöne Auftritte, wie sie Idole oft leisten, negative Auswirkungen auf die Gelenke haben. Daher sollten sie sich auf die Stärkung ihrer Muskulatur konzentrieren, um den Körper zu unterstützen, ähnlich wie Menschen, die oft zu viel trainieren müssen.
Der Sänger und Schauspieler Kim Jong Kook ist berühmt für sein Bild eines Fitnessstudio-Fanatikers. Im Jahr 2021 erstellte „Brother Tiger“ einen YouTube-Kanal namens „GYM JONG KOOK“, um über seinen Fitnessprozess zu berichten und so alle zum Sport zu ermutigen.
Auch der YouTube-Kanal von Jong Kook wird von Künstlern, die zu Übungsstunden mit ihm eingeladen werden, als „erschreckend“ empfunden.
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