„Jade Lady“ Tang Thanh Ha wurde 1986 geboren. Im Alter von 38 Jahren ist sie Mutter von drei Kindern, aber ihre Schönheit und ihr ausgeprägter Sinn für Mode lassen sie immer noch von vielen Menschen bewundern. Das Geheimnis, Ha Tang dabei zu helfen, seine jugendliche Schönheit zu bewahren, liegt nicht nur in der Hautpflege, sondern auch in der Ernährung.
Auf ihrer persönlichen Seite veröffentlicht Tang Thanh Ha oft Fotos von Mahlzeiten und Getränken, die sie selbst zubereitet. Dies zeigt, dass sie stets Wert auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung legt.
Zuvor teilte Tang Thanh Ha mit, dass sie an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit leide. Daher ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen Ernährung wichtig, um ihre Gesundheit zu verbessern. Obwohl Ha Tang für seine vielfältigen und frischen Gerichte bekannt ist, ist es einer Nussart immer noch treu Chiasamen.
Dies ist eine reichhaltige Nährstoffquelle mit Ballaststoffen, Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Sie verwendet Chiasamen oft zum Frühstück, gemischt mit Saft oder Smoothies, um ihrem Körper zu helfen, auf gesunde Weise Energie zu tanken.
Darüber hinaus pflegt Tang Thanh Ha einen gesunden Lebensstil, indem er Yoga praktiziert, joggt und Zeit damit verbringt, die Natur zu genießen. All diese Faktoren haben ihr geholfen, auch im Alter von U40 eine ausgeglichene Figur, strahlende Haut und einen jugendlichen Geist zu bewahren.
Chiasamen sind ein Superfood, das von vielen berühmten Stars auf der ganzen Welt geliebt und verwendet wird, darunter Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow und Selena Gomez.
Wie verändert sich der Körper einer Frau, wenn sie Chiasamen isst?
Die Verdauungsfunktion wird gesünder sein
Chiasamen enthalten etwa 34,4 g Ballaststoffe pro 100 g, was fast 80 % des täglichen Ballaststoffbedarfs eines Erwachsenen entspricht. Laut einer in der Fachzeitschrift „Nutrition Research and Practice“ veröffentlichten Studie tragen Ballaststoffzusätze aus Chiasamen dazu bei, die Verdauungsfunktion zu verbessern, Verstopfung zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen, indem sie länger ein Sättigungsgefühl erzeugen.
Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Laut einem Artikel im Journal of Food Science and Technology enthalten Chiasamen achtmal mehr Omega-3 als Lachs. Omega-3 hilft, Entzündungen zu reduzieren, die Herzgesundheit zu verbessern und die Gehirnfunktion zu unterstützen. Eine Studie von Circulation ergab, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.
Anti-Aging
Chiasamen enthalten viele Antioxidantien wie Quercetin und Kaempferol. Diese Stoffe tragen dazu bei, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern und so der Alterung entgegenzuwirken, die Haut zu schützen und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie bestätigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beiträgt.
Unterstützt die Blutzuckerkontrolle
Im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass die Zugabe von Chiasamen zur Ernährung den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit deutlich senkt, die Blutzuckerstabilisierung unterstützt und Typ-2-Diabetes vorbeugt.
Muskeln aufbauen
Mit etwa 17g Protein pro 100g sind Chiasamen eine ideale pflanzliche Proteinquelle für Vegetarier und Veganer. Laut dem American Journal of Clinical Nutrition trägt der Verzehr von ausreichend Protein dazu bei, die Muskeln zu stärken, den Gewichtsverlust zu unterstützen und die Gesundheit zu erhalten.
Chiasamen sind wirklich ein nahrhaftes Superfood, das viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und dazu beiträgt, die Form zu bewahren, jung zu bleiben und die Lebensqualität zu verbessern.
Notiz:
– Um die Sicherheit zu gewährleisten und dem Körper zu helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen, sollten Chiasamen vor der Verwendung mindestens 10–15 Minuten lang in Wasser, Milch, Fruchtsaft oder Joghurt eingeweicht werden.
– Obwohl Chiasamen viele Vorteile haben, kann der Verzehr von zu viel davon zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen oder die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen. Die ideale Menge an Chiasamen pro Tag sollte für Erwachsene auf 1–2 Esslöffel (ca. 20–30 g) begrenzt werden.
– Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom, einem schwachen Magen oder anderen Verdauungsproblemen leiden, konsultieren Sie vor dem Verzehr von Chiasamen Ihren Arzt, da der hohe Ballaststoffgehalt den Zustand verschlimmern kann.
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