Reduzieren Sie Ihren Taillenumfang in 7 Tagen um 4 cm mit 3 Heimübungen von einem koreanischen Trainer

Viele Frauen klagen immer wieder über ihren dicken Bauch und ihre Brottaille, aber wenn sie nicht anfangen, Sport zu treiben, um ihr Bauchfett zu straffen, können sie das angesammelte Fett nicht loswerden.

Das Üben muss nicht nur ein paar Tage dauern oder oberflächlich sein, um Ergebnisse zu erzielen. Frauen müssen außerdem einen regelmäßigen Tagesablauf einhalten und eine wissenschaftlich fundierte Ernährung (einschränken von frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten, viel grünem Gemüse, gekochten Lebensmitteln usw.) kombinieren, um die gewünschte Taille zu erreichen.

Von nun an bis Tet nicht mehr weit entfernt ist. Wenn Sie von nun an mit dem Training beginnen, können Sie die Veränderung Ihrer Taille immer noch spüren. Der koreanische Trainer Jiny Diet (Youtube-Kanal: Jiny Diet mit mehr als 1,54 Millionen Followern) zeigt 3 Bewegungen zur Bauchstraffung, damit Frauen sie zu Hause üben können, zusammen mit der wichtigen Aufmerksamkeit für die Bewegungen. Strafft Muskelgruppen tief und sorgt für schnelle Ergebnisse bei der Fettstraffung.

Bewegung 1: Beugen Sie sich vor und straffen Sie Ihre Taille

Durch diese Bewegung werden die Muskelgruppen auf beiden Seiten der Bauchdecke tief gestrafft, sodass Sie überschüssiges Fett auf beiden Seiten der Taille entfernen können, was Frauen dabei hilft, ihre Taille zu verbessern.

* So geht’s:

– Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, sodass Ihre Hüften gestreckt sind. Halten Sie Ihre Hüften ruhig auf der Matte.

– Atmen Sie tief ein und beugen Sie sich nach links, legen Sie Ihre linke Hand auf die Matte, die rechte Hand nah an Ihr Ohr und bewegen Sie sich in eine schräge Richtung.

– Halten Sie die Bewegung etwa 15 Sekunden lang gedrückt und bewegen Sie dann Ihre rechte Hand in kreisenden Bewegungen um Ihren Oberkörper.

– Wiederholen Sie die ursprüngliche Position, jede Seite 15 Mal.

Bewegung 2: Beuge deine Knie und lehne deinen Körper ab

Fahren Sie mit einer Taillenstraffungsbewegung fort, um Frauen zu einer straffen Taille und einer ausgeglichenen Figur zu verhelfen. Treiben Sie jeden Tag regelmäßig Sport, schon nach einer Woche können Sie die Veränderung Ihrer Taille spüren.

* So geht’s:

– Beginnen Sie die Übung mit gebeugten Knien und schulterbreit auseinander liegenden Beinen. Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften gerade.

– Breiten Sie Ihre Arme horizontal aus, atmen Sie tief ein, stützen Sie Ihren Bauch ab und neigen Sie sich nach links. Die linke Hand berührt die Matte, die rechte Hand hebt sich nah an das Ohr und bewegt sich in eine schräge Richtung.

– 15 Sekunden lang gedrückt halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Auf jeder Seite 15 Mal wiederholen.

Bewegung 3: Strecken Sie Ihre Beine und neigen Sie Ihren Körper

* So geht’s:

– Beginnen Sie die Bewegung mit einem senkrecht gebeugten Bein und einem gestreckten Bein.

– Heben Sie Ihre Hände nahe an Ihre Ohren und beugen Sie sich dann zu Ihrem angewinkelten Bein. Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften während der gesamten Übung gerade.

– Halten Sie die Position 15 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seite. Machen Sie jede Seite 15 Mal.

Zusätzlich dazu, dass Sie Ihre Arme 15 Sekunden lang ruhig halten, können Sie zusätzliche Hebe- und Senkbewegungen ausführen, um Ihren Bizeps und Ihre Schultern zu schrumpfen. Achten Sie auf eine regelmäßige, dem Bewegungsrhythmus entsprechende Atmung, damit sich durch die Bewegung schnell Fett ansammeln kann.

Quelle: @Jiny Diät