Sieben Tage lang übt sie Pickleball, die Mutter eines Kindes ist so jung und hat eine begehrenswerte Figur

Um eine schlanke Figur zu haben, müssen sich viele Frauen sehr sparsam ernähren und trinken, um ihr Traumgewicht zu erreichen. Ganz zu schweigen davon, dass der Körper nach der Geburt nicht mehr in Ordnung ist und das Abnehmen viel Mühe und Zeit kostet.

Jeder gibt zu, dass das Abnehmen nicht nur dazu beiträgt, dass Mütter schöner werden, sondern sich auch selbstbewusster und glücklicher im Leben fühlen. Darüber hinaus tragen eine wissenschaftlich fundierte Ernährung und Bewegung auch dazu bei, dass Mütter eine stabile Gesundheit bewahren.

Frau Ly Le (wohnhaft in Hanoi) ist die Mutter von Baby Sia. Kürzlich veröffentlichte die junge Mutter einen Clip, der die Internetnutzer zum Zittern brachte, weil er so bezaubernd war. Obwohl sie ein Kind zur Welt gebracht hat, hat die junge Mutter eine schlanke, schlanke und attraktive Figur.

In ihrem Pickleball-Outfit sieht Frau Ly selbstbewusst, strahlend und glücklich aus. Die junge Mutter verriet, dass das Geheimnis für mehr Selbstvertrauen von Müttern nach der Geburt darin besteht, einen straffen, gepflegten Körper mit wenig überschüssigem Fett zu haben. Dies hilft Müttern auch dabei, sportliche, enge oder freizügige Kleidung leichter zu tragen.

Frau Ly ist derzeit 1m6 groß, wiegt 50kg und ist mit diesem Niveau äußerst zufrieden. Die junge Mutter sagte, sie befolge keine bestimmte Diät, reduziere jedoch auch die Menge an Nahrungsmitteln, die sie in ihrer täglichen Ernährung zu sich nehme, und schränkt den Verzehr von Süßigkeiten wie Bonbons und Getränken mit hohem Zuckergehalt ein. Darüber hinaus sollte die Stärke begrenzt sein und nur leicht verdauliche Lebensmittel gegessen werden.

Um jedoch gründlich abzunehmen, sollten Mütter neben dem Essen auch Bewegung kombinieren. Viele Frauen sind heutzutage ziemlich faul, Sport zu treiben, insbesondere Mütter, die den ganzen Tag im Büro sitzen müssen. Die Einschränkung der sportlichen Betätigung führt dazu, dass der Körper Fett ansammelt, und ungesunde Ernährung macht das Abnehmen noch schwieriger. Aus diesem Grund wird es zu einem schwierigen Problem, nach der Geburt wieder in perfekte Form zu kommen.

Deshalb sollten Frauen mit dem Abnehmen nicht bis zur Schwangerschaft oder nach der Geburt warten. Befolgen Sie bereits vor der Schwangerschaft eine gesunde, wissenschaftlich fundierte Ernährung. Während und nach der Schwangerschaft wird es auch für stillende Mütter entsprechende Übungen geben.

Was Frau Ly betrifft, so hat die junge Mutter in letzter Zeit ziemlich viel geübt und etwa vier bis fünf Mal pro Woche Pickleball gespielt, jede Sitzung dauerte zwei bis drei Stunden. Denn es handelt sich um eine Sportart, die kontinuierliche und flexible Bewegung erfordert und dadurch dazu beiträgt, eine erhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen. Ein Pickleball-Match kann zwischen 30 Minuten und mehr als einer Stunde dauern, und in dieser Zeit können die Spieler je nach Intensität und Fitness jeder Person 300 bis 500 Kalorien verbrennen.

Darüber hinaus kombiniert Pickleball schnelle Bewegungen und schnelle Reflexe und trägt so zur Steigerung der Flexibilität und Ausdauer bei. Dies hilft nicht nur bei der Fettverbrennung, sondern stärkt auch die Muskeln, verbessert die Herzgesundheit und hebt die Stimmung. Wenn Sie also einen regelmäßigen Pickleball-Trainingsplan in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung einhalten, wird eine Gewichtsabnahme machbar und effektiv.

Alle lobten die schöne, jugendliche und äußerst attraktive junge Mutter in diesem Sportoutfit. Um effektiv abzunehmen, sollten Mütter außerdem folgende Hinweise nicht vergessen:

1. Vergessen Sie den schnellen Gewichtsverlust

Um wieder in Form zu kommen, ist es am wichtigsten, geduldig zu sein und Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen, und nicht sofort nach der Geburt eine Diät durchzuführen, da dies den Genesungsprozess verzögern und unnötigen Stress verursachen kann. Auch ein schneller Gewichtsverlust kann sich auf die Qualität und Quantität der Muttermilch auswirken.

Viele Mütter fanden es effektiv, ihre Ernährung in 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag statt in 3 Hauptmahlzeiten aufzuteilen, da diese Methode sowohl dem Bedürfnis nach häufigem Essen gerecht wird als auch Zeit spart. Eine kleine Mahlzeit könnte ein Sandwich, ein paar Karotten, etwas Obst und ein Glas Milch umfassen.

Das Auslassen von Mahlzeiten ist keine kluge Entscheidung, da sich die Mutter dadurch nur müder fühlt, ohne dabei effektiv Gewicht zu verlieren, da Sie bei der nächsten Mahlzeit möglicherweise mehr essen. Denken Sie daran, dass das Frühstück wichtig ist und niemals ausgelassen werden sollte, da es Energie und Gesundheit für den ganzen Tag liefert.

2. Körperliche Bewegung ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust nach der Geburt

Neben einer gesunden und wissenschaftlich fundierten Ernährung ist auch regelmäßiger Sport die beste Methode, um nach der Geburt abzunehmen. Mütter sollten warten, bis sich ihr Körper erholt hat, bevor sie mit leichter körperlicher Betätigung beginnen.

Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Spazierengehen. Übe Yoga oder Meditation. Fahren Sie Fahrrad oder betreiben Sie sanfte Sportarten wie Schwimmen. Wenn Sie auf natürliche Weise gebären, können Sie Sit-ups und andere Bewegungen zur Reduzierung des Bauchfetts ausführen, um Kalorien zu verbrennen und Ihre Taille zu reduzieren.

3. Langsam aber sicher abnehmen

Viele Frauen nach der Geburt möchten schnell abnehmen und halten daher strenge Diäten ein, die ihrer Gesundheit schaden. Wenn Sie stillen, benötigen Sie etwa 1800 Kalorien/Tag und sogar mehr, wenn Sie ausschließlich stillen, bis zu 2700 Kalorien/Tag.

Eine schlechte Ernährung kann dazu führen, dass die Milchproduktion abnimmt und Fettgifte in den Blutkreislauf gelangen, was sich negativ auf die Muttermilch auswirkt. Durch einen schnellen Gewichtsverlust können auch Giftstoffe wie Schwermetalle und langlebige organische Verbindungen in die Muttermilch freigesetzt werden. Daher sollten Mütter nur versuchen, etwa 0,5 kg pro Woche abzunehmen, um die Gesundheit und die Milch ihres Babys nicht zu beeinträchtigen.

4. Akzeptiere deinen Körper

Frauen müssen akzeptieren, dass der Körper nach der Geburt nicht mehr derselbe sein wird wie vor der Schwangerschaft. Diese Akzeptanz trägt dazu bei, Stress abzubauen und Sie nicht dazu zu zwingen, perfekt zu sein. Die Stimmung der Mutter hat großen Einfluss auf den Abnehmprozess und die Entwicklung des Babys.

Manche Frauen können dies nicht akzeptieren und suchen nach Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme, was zu ungerechtfertigten Geldverlusten und Gesundheitsrisiken führt. Medikamente zur Gewichtsabnahme können sofortige Ergebnisse liefern, bergen jedoch unvorhersehbare Risiken, sodass sie keine sichere Methode zur Gewichtsabnahme nach der Geburt darstellen.