Es stellte sich heraus, dass ich jeden Tag sehr hart an drei Dingen arbeite

Die Nachricht, dass Torhüter Van Lam am Nachmittag des 7. Juli gerade geheiratet hat, erregte bei allen große Aufmerksamkeit. Die Braut des berühmten Torwarts ist der heiße WAG, Trainer Bui Thi Yen Xuan.

Die beiden führten sechs Jahre lang eine geheime Beziehung und fanden ein süßes, befriedigendes Ende. Die Schönheit der Braut bei der Hochzeit erregt Aufmerksamkeit. WAGs Figur lässt viele Menschen sie bewundern, weil sie so attraktiv ist.

Nur wenige Menschen wissen, dass Yen Xuan eine Phase schneller Gewichtszunahme durchmachen musste, von 46 kg auf 54 kg während des Studiums.

„Das war die Zeit, in der Spring aus Schuldgefühlen nicht viel rauszugehen wagte.“, teilte Yen Xuan mit. Allerdings dachte sie zu diesem Zeitpunkt noch nicht daran, Gewicht zu verlieren, da ihr die starke Motivation fehlte.

„Erst später, als ich Kleidung einkaufen ging und keine passende finden konnte, beschloss ich, abzunehmen. Diese Zeit war wirklich hart und wirkungslos, weil ich auf die falsche Art und Weise abgenommen habe.“ Aber später dann ist für mich viel einfacher geworden.sagte Xuan mit einem Lächeln.

Die WAG teilte mit, dass sie erfolgreich abgenommen und ihre schlanke und jugendliche Figur bis jetzt behalten hat, weil sie jeden Tag drei Dinge richtig gemacht hat:

1. Trainieren Sie im Fitnessstudio, um Ihre Figur zu verbessern

Yen Xuan teilte mit, dass sie etwa fünf Tage die Woche im Fitnessstudio trainiert und jede Sitzung etwa 60 Minuten dauert. An Tagen, an denen sie nicht zum Training geht, muss sie nur 10 Minuten am Tag aufwenden, um zu Hause einfache Bewegungen auszuführen und gleichzeitig die Wirksamkeit des Trainings sicherzustellen.

Yen Xuan liebt alle Übungen, weil jede Übung einen spezifischen Trainingseffekt für jeden Körperbereich hat. Insbesondere übt sie regelmäßig Kniebeugen, um ihren Po zu vergrößern und ihre Oberschenkel und Beine zu straffen. Um eine wünschenswert flache Taille und einen flachen Bauch zu erhalten, ist Planken die effektivste Übung für schöne Menschen. „Machen Sie es einfach jeden Tag regelmäßig für 1 Minute, nach 15 Tagen können Sie den offensichtlichen Effekt spüren.“Yen Xuan teilt persönliche Erfahrungen.

Die schöne 9X „verriet“ weiter, dass sie, um eine Taille von 57 cm wie jetzt zu haben, die folgenden Übungen praktiziert: Plank, Mountain Climber, Crunches für den Oberbauch; Straight Leg Raise, Bicycle Crunch, Scissor für den Unterbauch und Side Plank, Russian Twists für die Taille und die Seiten.

2. Massieren Sie Ihre Brüste unter der Dusche

Viele Menschen teilen mit, dass der Besuch des Fitnessstudios nicht dabei hilft, ihre Brüste zu vergrößern. Das Üben von Brustübungen trägt nur dazu bei, dass sie fester werden. Als Yen Xuan das versteht, hat sie bereits das Geheimnis, wie sie ihre Brust verbessern kann. Obwohl sie ständig im Fitnessstudio trainiert, hat sie immer noch runde Brüste wie ein 18-jähriges Mädchen, obwohl sie 33 Jahre alt ist.

Das Geheimnis besteht darin, die Dusche abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser einzumassieren, damit die Blutgefäße im Brustbereich gut durchblutet werden. Es verbessert sowohl den Brustumfang als auch trägt dazu bei, dass dieser Teil fester wird.

3. Begrenzen Sie Stärke, Zucker und Fett in Ihrer täglichen Ernährung

Um die Gewichtszunahme zu begrenzen und die Menge an überschüssigem Fett im Bauchbereich zu reduzieren, begrenzt Xuan die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die Stärke sowie Zucker und Fett enthalten, in den Körper. Erweitern Sie die Nährstoffe Ihres Körpers mit einer Vielzahl von Gemüsesorten, wenig süßen Früchten und Proteinen, um Muskeln aufzubauen. Zu den unverzichtbaren Gerichten ihrer täglichen Mahlzeiten gehören daher Rindfleisch, Hähnchenbrust, Eier, Nüsse – Lebensmittel, die sich sehr gut für den Muskelaufbau eignen.

Wenn Sie übergewichtig sind, teilt Xuan die Mahlzeiten oft in viele kleine Mahlzeiten auf, um die gleichzeitige Aufnahme von zu viel Energie in den Körper zu begrenzen und zu vermeiden, dass überschüssige Kalorien in Fett umgewandelt werden und sich im Körper ansammeln.

Sie legt großen Wert auf das Frühstück, denn es ist die Mahlzeit, die Energie für einen langen Tag voller Aktivitäten liefert. Mittags isst sie weniger und beendet den Abend schon vor 18:00 Uhr.

Dank eines regelmäßigen Trainingsprogramms in Kombination mit einer moderaten, wissenschaftlich fundierten Ernährung hat Yen und Leben.

Was sie nach der Umstellung ihrer Ernährung und dem Training am erstaunlichsten fand, war, dass ihr Körper straffer, gesünder und schöner wurde, insbesondere durch die Beibehaltung einer nährstoffreichen, gesünderen Ernährung. Diese positiven Veränderungen haben ihr geholfen, eine heiße WAG zu werden, die keiner Schauspielerin oder Model nachsteht.