Das Jahr 2025 rückt vor Ihrer Tür, und auch das neue Mondjahr 2025 steht vor der Tür. Und wir Frauen, die immer schön und gesund sein wollen, setzen uns neue Ziele, um uns positiv zu verbessern. Schnell Gewicht zu verlieren, um Tet willkommen zu heißen, aber trotzdem sicher, ist derzeit das Ziel vieler Menschen.
Experten bestätigen, dass das Geheimnis einer schnellen und erfolgreichen Gewichtsabnahme in der Festlegung realisierbarer Ziele und der Fähigkeit, diese konstant zu halten, liegt. Für viele Menschen ist dies auch eine Zeit, neue Methoden auszuprobieren. Vor allem, wenn es Ihnen in der Vergangenheit nicht gelungen ist, Kalorien zu zählen, Kohlenhydrate zu reduzieren oder Modediäten zu befolgen.
Polyphenole – natürliche Verbindungen, die in buntem Obst und Gemüse enthalten sind, helfen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen oder Stärke zu reduzieren
Professor Franklin Joseph (Ernährungsberater und Abnehmberater, tätig in Großbritannien) enthüllte, dass man schnell vollständig abnehmen kann, ohne jeden Tag zwanghaft Kalorien zählen zu müssen.
Der Professor glaubt, dass eine natürliche Verbindung, die in Beeren, Tee und sogar Schokolade enthalten ist, bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
„Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann eine Ernährung, die reich an Polyphenolen ist, beim Abnehmen helfen. Polyphenole – natürliche Verbindungen, die in buntem Obst und Gemüse vorkommen – sind nicht nur optisch ansprechend, sondern auch ein leistungsstarker Helfer. bei der Gewichtskontrolle, der Reduzierung von Heißhungerattacken und der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.“ „, sagten Experten.
Ihm zufolge wirken Polyphenole als natürliche Stoffwechselregulatoren. Sie steigern den Fettstoffwechsel und verbessern die Fähigkeit des Körpers, auf Hungersignale zu reagieren.“
Laut Mirror sind diese Verbindungen auch für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Die Forschung stützt die Annahme, dass eine polyphenolreiche Ernährung dazu beiträgt, eine gesunde Figur zu erhalten und einer Gewichtszunahme vorzubeugen.
Ergebnisse der europäischen prospektiven Studie zu Krebs und Ernährung zeigten, dass Menschen, die mehr Polyphenole konsumierten, über fünf Jahre hinweg nicht so viel an Gewicht zunahmen. Diese Verbindungen zielen nicht nur auf den Fettabbau ab, sondern reduzieren auch Entzündungen und optimieren den Hormonspiegel für einen allgemeinen Nutzen.“
Welche Lebensmittel enthalten reichlich Polyphenole?
Das sind farbenfrohe Früchte und Gemüse!
Betrachten Sie Ihren Teller als eine wunderschöne, farbenfrohe Leinwand. Je heller sie sind, desto mehr Nährstoffe und Polyphenole erhalten Sie. Farbe ist wirklich wichtig für eine gesunde, gewichtsreduzierende Ernährung. Essen Sie also farbenfrohe Mahlzeiten.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Polyphenolen sind, gehören:
– Dunkle Beeren: Blaubeeren, schwarze Himbeeren und rote Himbeeren fördern den Fettabbau und verbessern die Herzgesundheit.
– Lila Süßkartoffeln: Diese violette Knolle wirkt entzündungshemmend und enthält viele Nährstoffe.
– Dunkelgrünes Blattgemüse: Grünkohl und Mangold liefern deutlich mehr Polyphenole als Salat.
– Grüner Tee: Grüner Tee enthält viele Katechine, regt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen.
– Dunkle Schokolade (70 % Kakao oder höher): Flavanole in dunkler Schokolade können helfen, Heißhungerattacken einzudämmen.
– Olivenöl: Enthält Hydroxytyrosol, das die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit verbessert.
– Bohnen (insbesondere schwarze Bohnen): Bohnen sind reich an Flavonoiden und Ballaststoffen, unterstützen die Stoffwechselgesundheit und fördern das Sättigungsgefühl.
– Nüsse: Walnüsse, Pekannüsse und Mandeln enthalten viele Polyphenole und gesunde Fette, die das Sättigungsgefühl steigern und gut für die Herzgesundheit sind.
Lebensmittel, die reich an Polyphenolen sind, tragen nicht nur zur Gewichtskontrolle bei, sondern bieten auch langfristige gesundheitliche Vorteile. Diese Lebensmittel verringern das Risiko chronischer Krankheiten, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und reduzieren den Heißhunger, insbesondere auf verarbeitete und zuckerreiche Snacks.
Machen Sie die Dinge nicht komplizierter! Essen Sie Vollwertkost mit kräftigen Farben und Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch deutlich schneller abnehmen.
Illustrationsfoto: Internet – Quelle: Express, Mirror
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
